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痛风，常被认为是“老年病”，但随着生活水平的提高，痛风也变得越来越“年轻化”，在20多岁的小伙身上也开始常见。 痛风，不仅仅是“痛”那么简单，如果不及时改正不良的生活、饮食习惯，各类并发症也会随之而来。 提起痛风，很多患者都会紧皱眉头，因为只有经历过痛风的人，才能深切体会到这种“刻骨铭心”的疼痛感。 尿酸高是痛风的“罪魁祸首”： 尿酸值正常，会对身体带来很多好处，反之也一样。 体内的尿酸水平太高，会使堆积的尿酸变成结晶，在关节处“防守”的白细胞，会试图吞噬尿酸盐结晶； 在白细胞吞噬结晶的过程中，会释放出一些炎性因子，使关节处跟着受累，引起关节处的炎症，诱发痛风关节炎、痛风结石等。 痛风的2个症状期，越早发现越好 症状1、痛风关节炎——不定时袭来的痛苦 不要觉得痛风是小问题，因为堂堂男子汉也会因为痛风留下泪水。 一般最早的发病部位是大脚趾，但也会发生在比较大的关节，比如脚踝；随着病情的发展，发病部位会发展到上肢。 并且首次发病后，会多次复发，时间短的几周，时间长的几个月，甚至几年；并且间歇期会越来越短，发作时间会越来越长，发病时也越来越痛。 症状2、痛风结节——痛风严重的重要标志 如果身体内的尿酸值长时间降不下来，尿酸就不只是老老实实的待在关节了，它会跑到关节周围的软组织和骨质，并进行破坏。 在关节周围的软组织和骨质中的结晶越来越多，就会形成结石样的“痛风结节”，这是痛风病情严重的重要标志。 如果痛风结节在身体其他部位沉积，体积会增大，造成关节处畸形，影响人体的正常生活。 痛风患者，3种食物别再吃 食物1、酒 每逢佳节访亲友，吃肉喝酒逃不了。 据统计，在节假日期间痛风患者比平时多五成，痛风患者中，有一半的人都是因为喝酒引起的。 啤酒是痛风患者应该远离的对象，因为酒精进入体内，经过代谢后就转化成乳酸，乳酸有抑制尿酸排出的作用； 长期喝酒，就会造成尿酸的排泄减少，体内的尿酸升高，引起痛风。 食物2、海鲜 人人都称海鲜是营养之王，但确实痛风的“加速器”。 正常人吃海鲜，可以补充身体内缺乏的一些营养，但是海鲜属于高嘌呤食物，若是痛风患者吃了海鲜，就会使尿酸水平升高，对痛风患者不利。 食物3、浓汤 动物内脏、大骨熬制成的浓汤，营养也极为丰富。 但是动物内脏本身就含有较多的嘌呤，经过水煮，嘌呤会溶在水中，并且随着水煮时间的长短而增多。 喝了浓汤，就会让尿酸水平短时间内升高，对痛风病情极为不利。 痛风，预防是关键，坚持3件事，痛风不来扰 第1件、喝茶 菊花泡水喝能抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，预防痛风。 菊甙能抑制嘌呤合成，提高关节活性；黄酮类化合物可抑制R-01转氨酶的活性，降低嘌呤合成、平衡人体血尿酸值，减轻关节痛感。 植物碱包括胆碱、水苏碱、小蘖碱，有助于血尿酸的平衡，减少尿酸结晶、并促进排出，从而减少痛风石形成。 第2件、运动 有句话叫：生命在于运动；运动可以实现能量的“支出”。 选择一项运动并坚持下去，不仅能帮助控制体重，还能有效降低尿酸水平，增强体质，帮助减轻关节疼痛。 建议选择低强度，持续时间长的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。 每周坚持运动4~6次，每次运动时间可根据自身情况延长或减少，但最好能运动至微微出汗。 痛风患者切记：痛风病情发作期间，暂停运动，保持静养。 第3件、饮食坚持“3低、2多” “3低、2多”指低脂肪、低热量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。 要做到这些并不难，最难得是坚持下去；人们说养成习惯需要21天，养成稳定的习惯需要90天。 从现在开始，坚持“3低、2多”，当进入习惯的稳定期，你会发现坚持一件事并没有那么困难。 最后，缓解痛风小妙招 抬高患肢 痛风发作时，常伴有水肿现象，我们可以充分利用水往低处流的原理，抬高患肢，从一定程度上减轻水肿程度； 只要在患肢下垫一个枕头即可，同时减少下船活动的时间，尽量避免站立。 |
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