打败焦虑的最好办法，是这样

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【 蘑菇心理  第880 】

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文 | 实用菌

01

焦虑恐怕是我们日常生活中最粘人的一种情绪了。实用菌之前看过一份调查数据，里面就提到：

焦虑是人们在日常生活中第一频繁的负性情绪，屈居二三位的分别是愤怒和失望。

那么，焦虑是怎样一种情绪呢？

从心理学的角度说，焦虑是一种对不确定性的恐惧，以及对将要发生的事情的害怕。如果用公式来表示的话，就是：

焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感

也就是说，当我们面对一件对自己十分重要，但是又没有把握，因而结果具有不确定性的时候，体验到的那种情绪就是焦虑。

02

很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。

从本能上说，我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西。但是，适度的焦虑对我们是有好处的。就像我们都不喜欢打针吃药，那种感觉很不好，但是当我们身体生病的时候，这样做对自己是有益的。

而适度焦虑对我们最大的帮助，就是可以让我们不沉迷于舒适区。

舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。但是，如果一直处在舒适区里，我们的认知和能力可能就永远无法拓宽，就只能在很有限的已知区域里选择生活。

因此，如果你需要不断地进步，就要走出舒适区。而焦虑感，就是驱使我们走出舒适区的一个动力。

当然，过度的焦虑就是一个问题了。

03

产生焦虑的原因很多，在实用菌看来，多数感到焦虑的人都有这样一种心理：不能接受生活里的不确定性，进一步说就是，既不能允许自己出半点差错，也不能接受那个不是自己想要的结果。

因此，但凡生活中有一点不确定的可能性，就会引起他们的不安和警觉。

比如喜欢一个女孩，但是万一表白后被拒绝了怎么办？

于是感到焦虑；

明天要参加一个投标项目，万一项目没有拿下来怎么办？

于是感到焦虑；

下午要去机场赶飞机，万一路上堵车怎么办？

同样会感到焦虑。

心理学研究已证实，这种类似完美主义的心态导致的焦虑感，会大大降低一个人的生活质量。

所以，对焦虑的人来说，最需要调整的，是改变对生活中不确定性的态度，允许自己出一点差错。

04

其实我们可以回想一下:

当自己还是还是个蹒跚学步的孩子时，为了学会走路，我们会摔无数个跟头，但是你焦虑了吗？

没有。

当自己还是个牙牙学语的孩子时，为了学会说话，说过多少连神仙都听不懂的话，可是你焦虑了吗？

也没有。

相反，我们是开开心心、跌跌撞撞、咿咿呀呀的，在不知不觉中就把什么都学会了。

我们现在之所以会焦虑，很多时候心理上有一个误区，就是会不自觉的认为一旦出错了，就会给自己造成不可估量的影响，甚至改变我们一生的命运。

但是实际上，任何一件事出现了差错，它的影响都是有限的，即使当时很严重，事后我们也总有弥补，或者通过其他事情来平衡的机会。

在现实生活中，重要的不是你走了多少弯路，而是不要停下探索的脚步。探索的越多，成功的概率才会更大一些。

05

打败焦虑的最好方法，就是行动起来，去做那些让你焦虑的事情。

当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事都尽力做好；当你不知道该怎么开始时，就把离你最近的那件事情尽力做好！

不要问，不要等，不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要怕犯错，行动起来的人犯错只是一时的，成功才会必然的。

生活中最荒诞的一点就是，有时候你想要的越多，反而失去的越多。越焦虑，那些让你担心的事情就越容易发生。

一个人最好的模样大概是平静一点，坦然接受自己所有的弱点，不再因为犯了错，事情不是自己期望的而焦虑，在遇到挫折的时候依旧能坚持下来，保持自己前进的节奏。这样或许会走得很慢，但会走的比谁都坚实。

生活中

最让你焦虑的事是什么呢？

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