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现在健身房里不再是男生的天下，女生的身影也渐渐变得多起来。其实很多女生都喜欢上了练肌肉，就好像小编要给大家介绍的这位巴西姑娘，她的名字叫做Emily，有人称她为女人中的施瓦辛格。我们可以看到她强壮的肱二头肌，很多健身者都是非常羡慕和欣赏的，都称赞这个姑娘非常的有天赋，事实真的是这样吗？  Emily今年仅仅21岁，其实她也并不是巴西女子中健身最好的姑娘，不过呢她的志向远大，她想要练出更强壮的肌肉，因为女子健美赛的冠军是她的终极目标。没错她计划增加更多的肌肉，梦想成为一名职业的健美运动员，当然她也为了自己的目标一直努力着。  我们可以看她现在的身材，清晰的腹肌和强壮的手臂，真是让人不得不佩服。为了维持自己的体脂率，她每天都要吃6顿饭，这份自控力也是很让人佩服得。  不过她一开始并不是这样，那时的她一直认为变瘦才是最美的。所以为了减肥，她开始了疯狂的节食计划，每天不吃饭只喝几瓶牛奶，这让她的体重直接降到了29公斤！  左边的图片是她因为严重体重不足，长时间的节食让她患上了厌食症、抑郁症和焦虑症！她的身体健康遭受到了非常大的危害，可以说随时都要面临死亡，在那一年多的时间里瘦弱的每天她都要轮椅的陪伴。右边的图片是她在健身后从新找回了快乐和健康！她说：“我爱我现在的生活和我现在的身体，我记得第一次见的那个神奇教练……他以正确的方式改变了我的生活，并一直让我相信，非常感谢，这让我变得正常了。”  现在的她长期坚持健身，体重维持在了53公斤，她每周都有去健身房6天。每一次的训练强度也是非常高的，也正是因为如此她才能练出如此强悍的肌肉。很多人也对她产生了质疑，他们觉得她练的过于强壮完全没有必要，甚至有人认为她太极端了。  面对这些质疑她并不在乎，她说：“没有经历过那样的生活，不会理解现在我是多么珍惜现在的生活”。现在的她热爱健身，拥有了自己想要的身材而且还很健康，她会为自己的目标继续努力。至于外界的质疑，等她最终夺得健美冠军时，自然就有了答案。值得一提的是，2018年底Emily已经取得了世界健美锦标赛的参赛资格！ 接下来是今天的动作分享。目标：肱二头肌，肱三头肌，肩膀和前臂。 动作一：  站立，双手握哑铃在身前，手掌朝向你的身体。这是你的起始位置。呼气并将哑铃向上拉至肩高。将肘部向上抬起并向侧面抬起时，保持哑铃靠近身体。然后慢慢地将哑铃降低到起始位置，重复。 动作二：  手握哑铃双臂弯曲，肘部靠近身体站立。小臂指向前方，掌心彼此相对。这是你的起始位置。通过将肘部向外侧拉直到它们处于肩高，就像是你在“拍打”翅膀。慢慢返回到开始位置，重复。提示：当你拍打时，请将前臂保持指向前方，只是肘部上下移动。 动作三：  双脚分开肩宽站立。握住哑铃，向上抬起肘部，直到它们与肩膀齐平，前臂指向地面。这是你的起始位置。呼气并将哑铃向上伸展到侧面，直到它们与肩膀齐平。然后将哑铃慢慢降低到起始位置，重复。 |
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