《治失眠的方法》

今从网络上撷录此博文，由衷感谢原作者。

（原创）治失眠的方法作者：无常想

                

（说明一下：这个图，是网上找的，借用一下。但与我说的“卧式养气式”不一样，“养气式”的双手不是放在腹部，而是在胸前“合什”。同时，四肢要支撑一些枕头之类的东西，否则，没办法坚持太长时间）。

有朋友问过“失眠”的问题。

多年来，我睡眠也出现过问题。

后来，根据刘师的传授，琢磨出来一个好方法。很管用，几乎没失过手，哈哈。

我现在把一些回答收集在一起，贴在下面。

不是一次写出来的，因此，回答的可能有点乱，但大意没问题，估计能理清思路。

仅供需者参考。

这些方法，主要来自铁山派刘连春先生，如有功德归刘师。希望能利益大众，为大家解除睡眠方面的困扰。

1.根据刘师的传授，我找到一个治失眠的方法，自己用起来非常管用，不知别人如何：

当确信睡不着觉的时候，就换个屋，或是改变姿势，用“养气式”的姿势，躺下（用枕头垫好四肢，双脚心合什，双手心合什，静卧）。同时，心里要预订一个想法----只练功、不睡觉。

如果一直想睡觉，那么就惨了，反而可能睡不着。

这一招，反着来，才有效。

现在也搞不清楚，为什么，反着来才有效果。

当然，养生的效果是在清醒的时候才有效，睡着了就不是练功了。这是反用“养气式”，不完全是练功。

2.气血亏损的人，睡觉质量就差。我一同事退休了，她一天只能睡2小时。一般岁数大的人，觉都轻。

还有一种情况，练功，精气神非常足，睡觉也轻。一些老修行，一晚上也只睡3、4个小时。

3.“闭目可养神，因此，闭目练功比睡觉更要好”。这个观念，先建立起来。

这样，闭目养神，手心、足心合什养气（为支撑四肢，需要好几个枕头摆起来，舒服不用力的状态）。

这个架子一摆，闭目。这就是最好的“休息状态”，甚至比睡觉还要好。

这样的状态下，没有心理负担，反而更容易睡着觉。

我长年睡眠不好，想了很多办法。最近两三年才试验，这个办法最管用。即使出现特别严重的失眠情况，也没受困扰，不知不觉就睡着了-----真实情况是：我并不想睡着，但也睡着了----这个就是巧妙点。

此方法的关键是：心理想着“不睡”，而不是“想睡”，这是最巧妙的一点。是反着来的，恰恰平衡了那个压力、转压力为“正能量”。

这个养气式，不是我发明的。而是多年前，我学自道家铁山派丹道大师刘师的功法。

这个功法，是师门秘传的一个核心功法，主要功法。

但确实不是用来睡觉的，。

而是用来练功、养生、甚至出神通的（详细练法，有三阶九级的步骤）。

其法，本来有两种：站立式，卧式。而站立式为主要的姿势，我在这里介绍的是卧式，没介绍站立式。

还有一种练功后的补充功法，是坐式，就是“中脘补气式”，这个是练完养气式动功后，一种坐功、静功的补充法，收功法。

卧式的养气式，我的体验是：用它来消除身体疲劳、充电补充精气神，尤其是在身体疲倦的时候，体力运动方面疲劳严重的时候，用此法的恢复效果，最有效果。

其实，它更适合体力劳动者，因为它是“充电器”式的恢复。卧式的运动量小，练功方面偏于“静养”。

一般，正常练功的话，一次30、40分钟左右，都可以。

有时候，睡不着觉了，我就打开电视，调一个台，然后在沙发上，做卧式养气式。

很快就睡着了。但是，睡着了，肢体方面很可能就散了。这也没什么关系。

可惜，睡着了，就不是练功了。练功，其实是需要清醒的。

这个是“借用、巧打”的一个思维调节而已。

仅供大家参考。（起作用的，可能主要有两点。一个是心态上不去着急想睡着，另一个是肢体方面的“团聚内气能量、充电”）。

4.刘师现在隐居了。

我在网上找他的弟子们，只找到一位老人。老人的功法以自发动功为主，讲究信息之类。

我没怎么练这些功法，功夫与刘师的那位弟子差的太多，我就没好意思联系他。

这些方法，现在知道的人可能不多了。市面上，很难见到了。

20多年前，我学功时的笔记还在，可惜字迹都模糊了，看不清楚了。

那个时候，真好，年轻嘛。

5.忽然想起刘师的专门治“失眠”的一个方法。

但实话实说，我没实践过。

刘师当年说过一个专门治失眠的方法：

找一个圆形的小镜子，不要太大，比小碗差不多吧，小点儿也没关系。然后，正面贴上一张绿纸，背面贴上一张红纸。（红纸的一面，不要见到一点绿。绿纸的一面，不要见到一点红色。）

然后，放在枕头底下，绿的一面朝上。

要睡觉的时候，看一眼绿纸的一面，而千万不要看红纸的一面。

然后不再管它。

躺下就睡觉。

这个方法，当初我听课的时候，感觉有点神秘。

但我真的没实验过，有机会我可能会试试。

不知效果怎么样。

原理怎么回事，我不完全清楚。

那个小镜子，要圆圆的。

有兴趣的朋友，可以试试吧。

不过，我的主要方法，还是前边介绍的“卧式养气式”管用。

6.就是正常的躺下，床以硬板为好。面朝上。双手在胸前合什，但手指都是虚扣的，不要特意合实了，不要紧张，。

双脚心对上。

可是，你必须得用各种枕头，把四肢垫上，支撑住。否则，这个动作没法坚持几分钟。

反正，就是舒服、放松的一躺。手心对上，脚心对上，找很多枕头支撑好四肢，反复调节，舒服了、放松了，就行。

越不用力，越放松，就正确。

用力了，不得劲儿了，就不对了。之后，就是闭目养神，什么也不想。

我一般想想脚心。

这个动作很有意思，一点儿也不累。

这是彻底养生、养气、消除疲倦的一个方法。再也没有比这个更省力的功法了。哈哈。