足球训练：一脚停球特训【连停带过】

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在足球比赛中，如果你能够通过一脚触球将球拨到有力位置，就能形成有效的连停带过，这将能极大的提高你在球场上的速度和效率。

今天一共要向大家介绍八种连停带过的一脚处理球方法，都需要用到一面墙以及一个水瓶（或标志碟）。

第一式：双脚内侧—斜推

    ❶ 用左脚内侧将球从水瓶右侧推向墙面，让球从水瓶的左侧反弹回。

    ❷ 用右脚内侧将球从水瓶左侧停向右侧。

    ❸ 用右脚内侧将球从水瓶左侧推向墙面，让球从水瓶的右侧反弹回。

    ❹ 用左脚内侧将球从水瓶右侧停向左侧。

这样形成一个连续循环的练习动作。

小贴士：做这个一脚停球时，身体要尽量要目标方向打开这样才能获得更多的选择角度，并会增加对方球员断球的难度。

第二式：双脚内侧—横拨

• 用左脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用左脚内侧拨向右脚。

• 用右脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用右脚内侧拨向左脚。

这样形成一个连续循环的练习动作。

第三式：双脚外侧—横拨

• 用左脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用左脚外侧拨向右侧。

• 用右脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用右脚外侧拨向左侧。

这样形成一个连续循环的练习动作。

第四式：【左脚】脚内侧拨球，外脚背传球

• 用左脚内侧将球拨向水瓶右侧。

• 再用左脚外侧将球弹向墙面，让球弹回到水瓶左侧。
  

第五式：【右脚】脚内侧拨球，外脚背传球

• 用右脚内侧将球拨向水瓶左侧。

• 再用右脚外侧将球弹向墙面，让球弹回到水瓶右侧。

第六式：脚后拨球

• 用左脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用左脚内侧将球从腿后拨向右侧。

• 用右脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用右脚内侧将球从腿后拨向左侧。

这样形成一个连续循环的练习动作。

第七式：脚内侧挑球

• 用左脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用左脚内侧将球挑起到右侧。

• 用右脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用右脚内侧将球挑起到左侧。

这样形成一个连续循环的练习动作。

第八式：脚外侧挑球

• 用左脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用左脚外侧将球挑起到右侧。

• 用右脚内侧将球推向墙面，反弹回后【水瓶同侧】，用右脚外侧将球挑起到左侧。

这样形成一个连续循环的练习动作。

写在最后

停球时不要完全将球停住，而是向没有防守队员的空档地带停球,这是一个任何位置的球员都应该掌握的最为基本的技术要领，这样的停球方式不但可以增加你在球场上的速度及效率，更能让对方防守球员很难对你形成贴身逼抢。

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