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1.端身正坐，百会上领，脊柱拉直，两手自然放在腿上，注意力放在腰部，以命门为中心，来划圆，向前左，后右，反复做(四个方向各达到极限)，再向反方向划圆前右后左，反复做，左右运动的时间相等。时间由少到多，注意循序渐进，精神内守，坚持练习。练法时一定记得百会上领。此方法坚持锻炼，两天内身体会有明显反映，具体益处，有缘者自己印证。 2.转脊柱对身体健康的益处：脊柱里有从大脑中下来的三十三对神经，控制着五脏六腑，四肢百骸、脊柱上挂着心肝脾肺肾，转动脊柱能起到按摩神经和内脏作用，从而强身健体，宁益安神。 来自自助松腰养生群。2019.04.18.整理。    |
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