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五虎霸道内功，也叫抓功，是李复祯心意六合拳内功之一，是武玉珊师祖之弟子山西交城内林孙世英大师所传，外练筋骨皮，内练一口气，练成则内气充盈、神清气爽、不畏击打；能提高技击和抗击打能力，是本门之绝秘内功。  蓄势待发 1 无极式,  无极势 2 通气式：脚底发热，发烫，如通电。  吸  呼  起  落  3 二郎担山耗膀根，碾拧步，可马步耗，三体势步耗    4 碾拧步三体势甩膀子 ，无意练了三体势桩功，脚底如吸盘吸地。  三体势甩膀子 5 碾拧步并步跌腰，翻下巴，劲在胯根，一把一把练，要到位；起时挺胯，脚前掌劲气满；再碾拧步开步与肩同宽，虎伸懒腰，耗，再侧跌开肋，耗。 虎伸懒腰 抻腰脊，耗 马宝青作品 6 碾拧步并步揉腰，36圈，顺逆，保持中正，脚底发热为好，要慢，柔；再碾拧步开步与肩同宽，揉胯根，转36圈顺逆，慢柔，再横转8字，各12圈。 7 三山五岳，男右女左开始；单重，脚底劲翻上通出，始终头顶尾骨坠，松膀坠肘，肘摩肋合中进行。 8 托塔势，转六次，定脊柱转尾骨根，要慢柔，心平气和。 9 掌心雷、拉抻脊柱，坠尾骨，背后七颠百病消 10 男右女左弓箭步，三山五岳，六次，虎掀胯，男左女右弓箭步，三山五岳，六次；麒麟步缩身扎肘护脸，金刚捣碓，肘不可抬，起。 11 左右撑膀根，挺食指，右看食指，再远眺；左看食指，再远眺 12 贯耳捶，搂丹田，六次 13关公理须 福 14 收功、 双掌指敲三下丹田，将炼得真气存于丹田，备用，图搓两手掌发热，从头顶向后梳头，图双空心拳轻敲打头部，图双手搓捏耳朵，图两大指棱搓眉攒竹穴，手掌搓大椎穴，图捏拽喉部、食指横搓人中穴，图左手抓捏右肩井穴，图右手抓捏左肩井穴,图左手抓捏右腋窝,图6-56.右手抓捏左腋窝，图.左手点右曲池穴，左拳拍打右肋骨，图右拳拍打左肋骨，图左拳打左环跳穴，右拳打右环跳穴、双拳由上向下打两腿外侧图、内侧图图、双拳击双脚掌面，如捣蒜，图图.双拳扣击腿足三里穴，后委中穴等。右掌拍打心口鸠尾穴，图.由轻到重，膀根松打有穿透意，打入骨髓。乌龙摆尾，右掌击左耳、左掌击右肩井穴；左掌甩击右耳，右掌击左肩井穴。图图图图全身抓、捏、拍、打、点、按。散步，遛腿。可走寸步、前进后退步、挤步、三角步、之字步、月牙步、践步、虎笼中步等，式式是合中剪刀步。收功极重要，要认真做。否则，有种无收。本门功法收功都如此。图下面视频是五虎霸道内功，下沉发劲，松腰脊，手不妄动，体会脚底板劲翻上从手指通出的感觉。练完要抓捏拍打，散步遛腿。 收功在书上161页 遛腿：两臂背身后，肘坠扎地，头顶，身竖，坠尾骨，提肛，耳听身后，两膝摩胫剪刀步，走寸步，三角步，前进后退步，挤步等，是脊柱骨盆在走，不只是两腿，是脚底催动，“掌心力从脚底印，一指霹雳万人惊”。 抽身幻影1 抽身幻影2 风摆荷叶 前抱南瓜后夹玉米棒子 七寸靠 带肘 胯如磨盘，腰如碾子，肘如推碾子的杠子，肘腰一体，时刻松膀坠肘 15 两人对练，a。磕胳膊：弓箭步，斜下扎丹田，翻背捶，不探不欠，保持自己中正有根，后手护心，松膀坠肘，打死不可抬肘。 b。穿掌叼把：弓箭步，肘摩肋合中，穿对方嘴，肘为接触点，叼把，下扎拉，后手护心，不可拿劲，要像小孩玩耍。 灵动 高速 转着圈玩耍 要有虎豹之勇猛，猴子般的灵动。 |
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