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类风湿性关节炎的急性期或长期卧床的重患者,宜进行床上体操。患者靠坐床头,在下肢关节不负重的情况下活动四肢关节,重点是伸肘膝,舒指腕,以防进一步加重屈曲强直畸形。 床上体操举例如下：1.颈项运动:坐位。低头,仰头,左转头,右转头,头部左右旋转,各个方向各做10~20次。 2.手腕运动:坐位。手指伸直握拳、背伸、掌屈、旋前、旋后,反复练习,各做10~20次。
3.肘肩运动:坐位。两上肢前伸平举、上举、放下;两上肢侧方平举、屈肘,手指触肩,上肢放下,各做10~15次。 4.扩胸运动:坐位。两上肢屈曲于胸前,向两侧分开,同时扩胸,反复练习10~15次。
5.腰腹运动:坐位。两上肢上举,身体前倾,同时手指触足趾,复原,反复练10~15次。 6.膝髋运动:坐位。两下肢伸直,单侧膝关节屈曲,足底着床,复原,左右交替,各练习10~15次。 7.趾踝运动:坐位。两下肢伸直,拇趾背伸、跖屈;踝关节内旋、外旋,反复练习,各做10~15次。
关节运动操类风湿性关节炎的慢性康复阶段的医疗体操,可做下列关节运动操: 1、指关节操:握拳与手指平伸交替进行,握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒,平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。 2、腕关节操:两手合掌,反复用力向一侧屈曲,亦可紧握哑铃做手腕伸曲运动。
3、肘关节操:手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部;努力使达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次;然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。 4、肩关节操:一臂由同侧前方从颈旁伸向背部,手掌触背;同时,另一臂从同侧侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部接触。每日反复多次。 5、膝、髋关节操:下蹲运动与向前抬腿运动,每回重复活动10~15次,每日2~3次。 上述关节运动操,应根据类风湿性关节炎受累关节的病情,酌情选用其中几节或全部运用医疗体操对提高患者抗病能力,保持和恢复肢体各关节的活动功能预防和纠正关节畸形及功能障碍,均有较好的作用医疗体操和关节操以增加四肢各关节活动度为主,每个关节应做到极限,强迫关节作全范围运动,每日至少1次,但不应引起疼痛加剧。一般以每隔1~2小时进行短时间的练习(5分钟或更少)为宜,患者也容易接受,持之以恒、循序渐进地练习,才能取得效果。 |
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