睡前瑜伽躺6分钟，不仅能瘦，好处多多

躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦

1、瑜珈-滚动练习2、瑜珈-双脚伸展　
3、瑜珈-胸部抬起

4、瑜珈-骨盆卷动

  5、瑜珈-仰卧脊柱旋转6、瑜珈-侧腰伸展7、瑜珈-一百次预备式

8、瑜珈-卷曲上提

六个动作，
彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，
以及腹横肌。
每个动作做30-60秒，
休息1分钟换下一个动作。





只要短短6分钟，
每周做3-5次，
就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，
想瘦身又比较懒的MM做这套就对了！