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觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？ 那是因为你不知道，水对身体多友好。 一起了解一下~ ▽ 动 漫 视 频 文 字 版 水占人体重量的60%-70%，体温调节、新陈代谢，这些都离不开水的作用。 爱喝水的和不爱喝水的人，身体有啥区别？ 爱喝水的，患结石的风险比较低，睡前抿两口，血栓的风险也比较低；餐前一杯水，减少饭量，有利减肥；感冒时多喝水，还有利于退烧，缓解症状！ 那每天该喝多少水才好呀？ 成年人每天饮水量应该在1500-1700毫升，另外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。 那喝啥水最好呀？ “水”也有三六九等。白开水、矿泉水等是“无人工添加”的水，最该多喝；然后就是不加糖的茶和咖啡，茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能，适当喝点咖啡，有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。不过，咖啡具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫升。 那还有呢？ 还有就是低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶有助于改善骨密度。 还有啥呀？ 接下去就是无热量的茶饮料和乳饮料。 啥是无热量呀？ 100克食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响，但容易使人更偏好甜食，也应尽量少喝。 好呀，我知道啦！  |
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