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人只要上了年纪，或者是久坐不动，心肺功能下降，肚子就会长大。如果你留心观察，肚子长大有一个过程。起初，肚子上的肉是软的，比较有弹性。这一阶段，你走路快一点，或者是慢跑，能感觉到肚子上的肥肉在抖。 大部分人，遇到这一情况，只会感叹一下，并不特别在意，更不会做任何调整。接下来的某一天，你忽然发现肚子上的肉，不再会抖动了。你会有些奇怪，难道肚子自己瘦了不成。可是你一检查，发现肚子并没有变小。只是肚子不再那么柔软了。 你捏着肚子上，比较紧实的肉，搞不清楚这是腹肌还是什么，如果是腹肌，怎么会没有肌肉的形状。如果不是肌肉，怎么捏起来还比较紧，并且也没有往下松垮。再往后，你开始担心自己的肚子，继续长大，于是开始有意识的，控制自己的食量。 这会持续很长一段时间，肚子的确是不再长大了。于是，你不再关注自己的肚子了。偶尔的某一天，你不小心碰到了肚子的一个地方，怎么会觉得很痛。再用手去按一按，发现真的是痛，这里有一个地方，有明显的痛感。只要按压用点力，就会觉得痛。 此时，不同人的做法，并不一样。有些人会选择看医生。有些人，因为种种原因，没有去看医生，只把这事记在心里，平时不去碰痛点就行了。无论哪种情况，这个痛点可能并没有完全解决。经常看我文章的朋友，应该知道，此时较好的办法是，用按摩、热敷等方式来治标，然后增强心肺功能来治本，比如说运动或对应饮食调理。 但是很可惜，通常情况下，这么简单的一点小毛病，既得不到相应的重视，也得不到有效的调理。问题不但一直都在，而且会随着年龄的增长，慢慢变得严重起来。有可能肚子会继续变大，有可能肚子不再长大，但是痛点增多了，痛感更强了。甚至有可能，痛点消失了。 如果痛感消失，痛点不见了，可能意味着，里面开始形成肿块了。而很多人，往往会忽视这个过程，以为身体自己好了。因为我们早已经习惯了，身体有自我修复能力，有完整的自愈能力。实际上，自愈是有条件的。你没有做任何的生活方式上的优化，没有做任何对身体明显有好处的事情，身体上的问题，不可能自愈。 无论如何，到了这一步，你如何来处理，就显得很关键了。以我的经验来看，不论你是否治疗，也不管你如何治疗，有一件事必须得做，那就是按摩自己的肚子，尤其要解决肚子上的痛点或是硬块。 按摩是有讲究的。通常应该是顺时针方向。从生理结构上看，顺时针方向，符合大肠从升结肠到横结肠，再到降结肠的运输路径。从气的运转来看，顺时针是进气，逆时针是泄气。因此按摩方向必须是顺时针。 方向选定了，手法有讲究。用手心贴住肚皮，手心最好是温热的，速度要轻柔缓慢，越慢越好。为什么要慢，因为按摩这里，是要疏通这里，要疏通这里，必须要让这里通气。而气过来的速度，是很慢的。按摩带领气过来，因此速度要慢。 按摩速度要慢，按摩时间要长。单次最少也得5分钟，最好能保持在15分钟。按摩的时段，应选择是睡觉前和晨起之前，任选一个时段即可，如果每天能按两次，那就更好。 怎么知道按摩，有没有效果呢？如果按摩得当的话，你首先会觉得痛，有痛感，那才说明按对了地方。时间长一点，比如一个星期后，你或许可以听见肚子里的流水声，你甚至会打屁，会打嗝和嗳气，有时会想吐，还有时会流清鼻涕。这是只是好转反应。这些反应，没有消失前，意味着问题就没有解决。 最后，要达成一个什么效果呢？肚子要恢复到，很绵软的状态。要减肚子，也一定先要让肚子变软。肚子一变软，那就是最好的减肚子时机。所有的减肥，都是这样一个规律，先让紧实的皮下组织，变得松软以后，才能真正减下去。当肚子变得健康后，很多疾病的风险，也就解除了。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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