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春天来了，夏天就不远了！想要有一双煞羡众人的美腿吗？那就不要再找藉口，开始一起来运动吧～等等！讲得这么热血，但实际上有谁那么有时间啦～一下要上班，一下要上课的，所以在这里介绍8个步骤的懒人美腿运动，为了让忙碌的女孩们，回家可以躺在床上一边滑手机放松，还能一边瘦腿！  能够躺在床上滑手机，又能抬腿的动作，当然是这样啰～所以接下来的动作都要以这个姿势为基础；上半身平躺，臀部抵住墙，双腿伸直，接着两分钟换一个动作。另外要提醒，每个姿势都要感受到伸展以及些许酸痛，才会是有效的拉伸喔～ 动作一  右腿向右侧展开，保持两分钟。换左边重复以上动作。 动作二  延续动作一，将双腿分开至最大。 动作三  双腿伸直并拢后，像中心蜷缩成菱形。 动作四  双腿伸直后，同时向右边落下，保持延伸两分钟后，再换左边重复相同动作。 动作五  保持动作四的姿势，收起双腿，感受侧腰和臀外侧拉伸，保持2分钟，再换左边重复相同动作。 动作六  双腿向上伸直，保持紧贴墙面，脚尖往前下压2两分钟。 动作七  将右腿跨过左腿，拉伸大腿外侧，保持2分钟后换脚重复。 动作八  将右腿远离墙面保持伸直，脚尖往前下压后，感受腿后侧的拉伸，保持2分钟，再换左脚重复相同动作。  不知道一边滑手机的你，有没有一边照着图片做运动呢？接下来几个月，只要持之以恒的动，就可以用漂亮的美腿迎接今年夏天啦～ |
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