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什么是精气神?简单地理解精为物质，气类似于能量，神就是信息。精气神，虽然是不同层面的东西，但并不是完全脱离而是互相之间有联系的。比如神识也有物质结构叫做神经元，神经元就是为了处理信息。 精简单理解就是精华，泛指人体一切营养物质的精华。精液、精子、精氨酸、肾精等，就是更细致、更优质的意思。精有先天与后天之分，先天之精来自于我们的父母，后天之精来源于日常的饮食，肾是来管理精的，所以有“肾精”的说法。精在我们的生命中生长、发育、生殖、衰老的过程起到主宰的作用，是人体不能缺少的重要组成部分。 气不是我们呼吸的空气，是维持生命活动所必需的物质，能够推动人体脏腑组织机能活动。它是人体内的营养物质、水等能量要素的气化状态。有人将气解释为真气，自然也是对的。真气就是能量，当营养燃料处于气化状态时，自然就会有能量产生。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气若畅通人体则健康无病。俗话说人活一口气，气没了人就死了。 神，是指意识，也就是思维活动，为心所控。心是我们人体的最高司令官，神占据着非常重要的地位，心健康神气就充足，神气充足身体就强壮，反之神气涣散身体就虚弱。 现在很多人追求养生，但是不知道如何养生，结果把养生变成养身补身体了。因为不懂得养精气神虽然补了很多营养品但都漏掉了，但是却不知道补充的营养品都填窟窿了。那么应该如何养生呢？这里分析一下。 首先分析一下气血亏虚的原因 1、熬夜。白天主阳晚上为阴。血为阴，所以晚上就是养血的时候，长时间熬夜就会气血亏。 2、洗澡。洗澡也是很耗气血的。不要早上空腹洗澡，晚上很疲倦的时候也不要洗澡，不要认为洗澡可以解乏就在精神和体质很差的时候洗澡。因为洗澡会消耗大量的气血，最近我碰到气血亏虚的病人很多都中招了。最佳的洗澡时间是下午五至七点这是最符合养生规律的，符合人体经络运行的规律的。 3、追求刺激。什么叫刺激?就是我们的感觉器官通过外来的事物瞬间点燃能量后兴奋起来。例如生活中喜欢吃甜点、麻辣、打游戏、喝冰镇饮料、飙车等，这些做法都是寻求视觉、味觉、精神上的刺激，在得到刺激的同时极大的透支了人体的元气。 4、快节奏的生活。时代的发展今天的人做什么都要效率，生活节奏越来越快。工作的节奏越来越快，说话的语速越来越快，出行的工具也越来越快，学习的节奏也越来越快，快节奏就要剧烈的大量的消耗能量。人类的发展趋势注定生活的节奏越来越快的，因为科技在进步工具在发展，可是我们的身体我们的气血能适应越来越快的生活吗?所以我们应该静下来慢下来，保持一种蓄积能量的状态才可以把气血养起来。 5、思虑。人的情绪对人体气血消耗最大。我们起心动念就是用脑的时候，不管你是在谋虑还是忧思，生气和烦恼，这些都在消耗我们的气血。现代人的问题是用脑过度。 我们知道了气血亏虚的原因那么应该如何补气血呢？ 首先要减少思虑不要过度用脑，心态平和不要争强好胜斤斤计较。然后清淡适量的饮食，每天做一些适度的运动，保持有规律的作息，做好这四条就不用再去花冤枉钱来进补。可是现实中很多人盲目养生，今天吃这药明天喝那水，整天寻找最新的保健品，寻找新的养生方法，这也是人心过于机巧所致。这个问题很早就存在，乾隆皇帝曾经向一个百岁老寿星请教长寿之道，老寿星跟他说了这些道理。乾隆很不高兴，我请教的是长寿秘诀你告诉我的三岁小孩都知道东西，这不是敷衍我吗？老寿星回答他，三岁孩子明白的问题但是八十岁老翁也很难做得到。 脾胃同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，人要有气血脾胃功能一定要好，因为只有脾胃吸收了五谷杂粮的精华才能转化为气血能量。 如何才能健脾胃？ 1、建议运动。 每天做适当的体育活动，如跑步、跳舞、打太极拳等。准确的讲是适度地运动。运动的最佳状态是身上发热微汗出，运动过度会适得其反，会消耗气血。适当的体育锻炼能使胃肠蠕动能力加强，消化液分泌增加，从而增加人体的胃肠功能，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，促进食物的消化以及营养成分的吸收。 另外上午比下午运动更有利，因为上午人体行阳经，主动，顺应生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才才能得到蓄养。 每天晚上睡觉之前可以躺在床上用双手放到腹部，上下左右来回往复按摩约40~ 50遍，坚持这样做能够助脾运去积滞通秽气，对脾胃有良好的保健作用。 2、可以用艾灸的方式养脾胃 治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位足三里、中脘、关元、内关等。 足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）有培补后天、益气升阳、升清降浊之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。 中脘穴为艾灸胃脘痛的常用穴，有温中健脾、行气止痛的功效。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。 精气神是人体生命的重要因素，只有精气神充足身体才能健康，所以我们必须注重养生，让自己的精气神保持最佳状态，更好的享受人生。 |
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