截拳道李小龙寸劲拳的内功练习图解

第二节

寸劲拳的内功练习

首先需要说明的是,截拳道本身就是一种内外兼修的完整的武学体系,它国注重

动作技巧的勤修苦练,但它也同样极为重视身体内在机能的高效开发,这种内在潜力

的开发方法,曾被李小龙称为是“生物修炼法”,该方法不仅可用来发展练习者的心理

素质,培养练习者神经组织与肌肉统合一体的能力,更可使练习者放松心情和集中精

力,从而接下来进行最高效率的动作技能练习。正所谓“有内无外不成拳,有外无内

唯成术”·只有内外合一,阴阳相伴,方显武术之本来面目

事实上、“寸劲奉”极为重视对内气,内功的培养与锻炼,禁止使用力与僵力。

因为单求外在的童力者必会僵滞不活,无法打出真正可“入里透内”的致命重奉来

特别是年龄一大功力就会随之减弱,况且气为生命之本,神为仪表之威,劲为全体之

用,不气归丹田就无法做到内气充足,也就无法做到真劲长存,更无法培养出可无往

而不胜的“杀手本能”来,再者,进行动作技能训练的同时必会消耗一定的身体能量

这就需要你通过内功练习来进行补充,如果只耗不补,则时间一久必对身体无益,所

以说练武者必明练功,而练功者又必须练气,因为气衰则劲力无以为继,就很难在最

短的时间内及最短的距离内爆发出最强大的劲力来

行之有效的内功训练法不仅会最大限度的激发你的内在潜能,使你获得充盈,流

动的内在能量,更可培养与激发你全力杜战的战斗意志和精神状态,使你在遇到突发

事件时能够于瞬间本能的发挥出最强大的打击潜能去重创强敌,所以它对培养人对外

界的反应的敏锐性是也是极为有用的。有关内气与内功的训练,可以安排在每次训练

课果的开始或结束时进行,也可安排在每日的早晨或晚上进行训练

动作要领

练习时应选择空气清新及安静之地进行训练,而且四

周的光线不可太强,并松开你的衣服与腰带,以一种舒

适、自然的状态开始进行训练,切忌刻意强求

正式进行训练时可盘而坐,此时头要正,颈要直

口眼微闭,舌尖轻抵上,并使头顶与会阴上下成一垂直

线,全身的机肉要放松,呼吸要自然,柔和两手上下相

叠放于腹前丹田处,接下来可用顺呼吸法进行练习,也就

是吸气时将气下行至丹田,并慢慢充润整个下腹部,然后

再将气慢慢呼出,如此一呼一吸进行反复练习(图2-1)

(图2-2)为坐禅训练的另一种变化示范,也就是用

两手掌轻轻按于丹田上进行训练,当然效果也是一样的

图2-1

(图2-3)为坐禅训练的侧面示范

(图2-4)为坐在方凳上进行坐禅训练的示范,此时虽

是坐在方凳上进行训练,但动作要领与要求却同坐在地上进

行训练是一样的

图2-2

图2-3

图2-4

动作要求

第一,训练时首先要放松,最重要的一点是不可刻意强求,应放松,自然,安详

的进行训练。如果训练时太紧张,太僵硬,就失去了内功练习的真正意义了

第二,呼吸要自然,深长,尽量不要使呼吸时能听到声音,事实上等练到一定阶

段后便没有声音了(这在气功又“真息”),这时已达“入静”的较高级状态了

第三,吸气时可柔和地收闭门,呼气时要自然的放松肛门,并不作任何的想象

与意守

第四,千万不可过高的估计了内功与内气的作用,其实它的最基本的出发点是由

此来放松身体,并能集中精力来进行接下来的训练。因为进行内功练习可以精此排除

杂念,用来提高整体的训练效率。只是到了较高级的阶段时方可产生“流动的能量”

去结合外力重创目标,如果你真能做到随时放松了,你也就等于是掌握到了一种强大

的武器,因为只有彻底放松了才可产生出突然而强猛的打击力,并充分发挥你的心身

潜能,使你能在特定的部位集中全部的力量去闪电般的重创目标,充分展现“集力干

点,发力干瞬间”的“寸劲奉”之打击精义

另外,后面的正式训练教程中的“静止举奉”法也属于内功训练的一种变化练习方

法,可结合“坐禅”来进行训练,如此相辅相成可收到事半功倍之效