腰间盘突出的原因及注意事项

腰椎间盘突出是椎间盘发生退行性病变的基础上，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根引起的腰腿痛和神经功能障碍，建议卧硬板床，每天趴在床上练习小燕飞20分钟，外用腰椎骨方世医贴，热敷，按摩等物理疗法，注意保暖，不要吹空调。

腰间盘突出的原因

一、椎间盘的退行性改变:腰椎间盘突出症的危险因素又称诱发因素有很多，其中腰椎间盘退行性变是根本原因。椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。

二、外伤因素:由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

三、过度负荷因素:当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:媒矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。

四、腰骶先天异常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。可使腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

五、长期震动因素:汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

六、体育运动因素：很多体育活动虽能强身健体，但也可增加腰椎间盘突出的可能性，如跳高、跳远，高山滑雪、体操、足球运动、掷铁饼、铅球等，这些活动都能使椎间盘在瞬间受到巨大的压应力和旋转应力，纤维环受损的可能性大大增加。

腰间盘突出的注意事项

1、尽量多注意休息,尤其是卧床休息可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。

2、注意劳逸结合，一个姿势持续工作时间不宜过长,工作一段时间之后,应适当伸伸懒腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。

3、使用正确的腰部姿势,防止腰部的过度疲劳的同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激,尽量减少弯腰的几率。

4、注意夜间睡觉时的睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰间盘内的压力减到最低,放松腰部,以使腰推获得充分的休息。

5、注意腰部的保护,其是在冬天,腰的保暖对于间盘是一种有力的保护方式。

6、加强腰背肌功能锻炼,可以采用倒走、飞燕、悬垂等方法进行锻炼，提高腰背肌力量。