人体运动链

人体运动链是由骨骼、关节、肌肉、筋膜、韧带肌腱和神经所组成的完整链系。人体运动链为人体进行复杂、多样和多变的肢体运动和实施身体自我功能奠定了基础。 

肌肉链

人体运动位移的本质是由肌肉收缩引起。 因此肌肉链是人体运动链系统中能量产生的源头。Janda 在综合学界对肌肉组织的研究时指出,肌肉链由肌筋膜链、协同肌 和肌肉环带3 种类型构成，如下图所示：

其中托马斯提出的肌筋膜链强调肌肉系统的整体功能,使人们不再受到“肌肉起止于特定位置的传统解剖学认知局限。该理论的提出对于传统解剖观念具有重大意义，对于从事康复的我们也是一个具有里程碑的作用。在解决损伤和疼痛等问题时,可以根据肌筋膜链的延伸路径确定导致损伤、疼痛以及代偿现象发生的根本原因。

关节链

关节链的构成根据扬达说法是由姿（体）态链和动力链构成，动力链也就是我们平时说得最多的闭链运动、开链运动。姿态链即身体在直立时，一个关节相对于另一个关节的位置就形成了一个完整的体姿链。体姿链是由结构性体姿链和功能性体姿链所组成。结构性体姿链是指骨骼结构的定位会影响相邻的结构。 功能性体姿链指导致病理和功能障碍的骨骼结构的姿势位置 。

动力链工作的基本形式有两种:开链运动 (OKC)和闭链运动（CKC)。 开链运动强调肢体的灵活、速度 和爆发力,肢体远端可自由移动,如各种鞭打动作。 人体上肢关节活动主要为开链运动,因此上肢的灵 活性更高。 闭链运动强调关节的稳定性和压缩力, 肢体以离心收缩或拮抗不可移动物体为特征。 此状态下,关节需在力学结构上做出位置调整以提高人体力量的效率,因此灵活性被弱化。 下肢运动以闭链运动为主,因此下肢的稳定性更高。 

神经链

神经链是人体３种运动链中的一种，它主要体现在感觉运动系统和神经发育的运动模式里。感觉运动系统通过神经的传入和传出系统形成链接。 在运动控制中，人体所具有的前馈和反馈机制为神经肌肉活动提供了链锁反应。这种链锁反应通过肌肉链从整体和局部稳定关节，并产生肢体运动。简单地说，这些感觉运动链受到感知信息传入的影响，由中枢神经系统来控制，并通过运动信息的传出而实现其功能。可见，神经系统把肌肉群连接在 一起来行使它们的维持体姿和产生肢体运动的功 能。

根据扬达说法，神经链可分为保护性反射链和感知性反射链。保护性反射链属于浅反射,即刺激皮肤、粘膜引起的肌肉快速收缩反应。中枢神经在人体运 动状态下可以调节和刺激肌肉主动或被动交替收 缩,使一侧和对侧肢体协调运动,最终产生肢体位 移。 例如当皮肤的触觉感受器或肌腱的牵张感受 器接受刺激会导致肢体肌肉做出无意识的收缩 反射。感知运动链在支配人体运动活动中占主导地位。该运动链包含反射稳定链和感知运动适应链。

反射稳定指在无意识的状态下, 肌肉维持人体平衡或稳定而进行自发收缩。如失去重心时,肢体肌肉自动收缩使身体恢复正常姿 态。 脊柱-骨盆链是人体最重要的反射稳定链, 其状态激活是力量同步传递与人体平衡的保障。有学者研究核心肌力与运动表现 之间的关系,发现骨盆肌力失衡与下背疼痛、腹股沟拉伤以及膝关节一系列损伤都有关系。因此, 在训练过程中应重点关注脊柱-骨盆链为中心的 核心区训练。

感知运动适应链由神经功能适应与解剖结构适应双方面构成。神经功能适应包括中枢神经与周围神经 的相互适应,即大脑与脊髓的相互影响。链结构中某个环节出现功能弱化均可影响整个系统功能。解剖结构适应能够解释运动链某环节解剖结构受 损时相关环节的适应性代偿。如腰痛引起颈部 肌肉代偿,引起颈部肌肉紧张和颈椎屈曲不正,产 生疼痛。 这种肢体远端、近端相互预测的运动链反应模式在训练实践中可用来预测和诊断伤病根源, 使运动弱链得到弥补或消除。

文章参考来源：扬达疗法