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一、打鼾：危害超乎你的想象 说到打鼾，有过这种经历的人都会满腹怨言，比如： 睡眠质量不佳，导致白天嗜睡、反应迟钝、工作效率低下；
其实，打鼾的危害，远比你想象得严重。 在医学上，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现，最易带来以下3种危害： 1 缺氧 打鼾，其实就是你的身体反复受到缺氧的折磨，鼾声时断时续，说明呼吸暂停反复出现。 缺氧意味着你吸进肺里的氧气减少，存在肺里的二氧化碳增多，严重时就会被憋醒，而后大口喘气，更有甚者，还会导致猝死。 2 睡眠结构紊乱 睡眠分为5个阶段：入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期。 后3个阶段属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能起着重要作用，而打鼾恰恰会破坏深度睡眠期。第二天就会出现头晕嗜睡、反应迟钝、记忆力减退等症状。 3 诱发心力衰竭 睡眠呼吸暂停的时候，胸腔会承受特别强的负压，这个负压会对心血管系统产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等。 反复呼吸暂停，可造成长期间歇性低氧血症，就会刺激肺部血管收缩，这样一来，心脏就得更用力才能把血泵进去，简言之，心脏负担加重了。 同时，打鼾者睡眠后心脏运动功能会下降，严重者心脏收缩和舒张功能也会受损。 低氧对于心血管的影响是非常直接的，它会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。 一项研究发现：打鼾严重者与亚临床心肌损伤有关，而亚临床心肌损伤是早期心衰的征象。 综上所述，打鼾是一种病，其危害是全身性的，轻则影响睡眠，重则引起呼吸系统、心脑血管方面的疾病，甚至导致猝死，请大家务必重视。 二、打鼾，偏爱痰湿之人 上个月，老师收到新灸友W女士的私信：W女士在今年正月结婚了，但自结婚以后，两口子一直都是分房睡——因为老公实在忍受不了她的呼噜声。 老师让W女士描述一些具体症状，W女士描述说： 她体型偏胖，而且是虚胖，有些怕冷，大便不成形，鼻子经常不通气，但活动过后就会好些，平日里痰比较多，尤其早晨起来，必须吐痰才舒服。 这些症状一罗列，老师就明白W女士为什么总是呼噜声不断了？——痰湿过重，她的呼噜就是痰阻气道引起的。 其实，不光W女士如此，稍微留意，我们就能发现，打鼾的人多数偏胖，且多为虚胖。为什么会这样呢？因为胖人多痰湿。 痰包括有形之痰和无形之痰，无形之痰滞留体内，阻碍经络通畅，妨碍气血运行。上文的打鼾导致缺氧、影响睡眠质量、诱发心力衰竭的问题，我们也可以从中医角度予以解释—— ㈠ 缺氧：当呼吸道被痰湿阻滞时，呼吸就不畅了，吸进去的清气就少了，身体就会本能地通过打鼾来获得更多的清气。 ㈡ 睡眠：白天活动，气机外发，消耗精气，是谓“气留于阳”；夜晚睡眠，五脏气机内守潜伏，蒸化肾阴，化为清气，补充白天消耗的精气，是谓“气入于阴”。呼吸不畅，就会影响五脏阳气的潜伏，脏腑就会处于亢奋状态，人就不能入睡。 ㈢ 心力衰竭：痰湿之人或多或少都伴有瘀血，因为痰湿阻碍气血运行，继而形成瘀血——W女士舌下静脉稍粗色深，有些痰湿之人还伴有高血脂，原因就在于此。所以，痰湿之人血管最易不通，心血管不通就会引起心力衰竭。 三、艾灸6大穴位，从根止住打鼾 提到祛除痰湿，有些懂点儿中医的朋友会直接联想到二陈汤或温胆汤。这两个都是痰湿名方，对于直接化痰效果的确很好，但有一个缺点——不治本。 脾为生痰之源，痰湿根在脾胃运化不行。所以，有些朋友服用二陈汤后，不打鼾了，但因为没有改善脾胃的运化功能，一段时间过后，痰湿又有了，呼噜声又卷土重来。 这里，小编推荐几个穴位，只要坚持艾灸，可以健运脾胃、祛除痰湿、缓解打鼾，从根解决问题。 1 治本 W女士虚胖、舌苔白腻有齿痕、大便不成形，说明她脾气不足，脾胃运化失常，身体的痰湿运化不掉，天长日久，导致虚胖。 我们先要治本——健脾补气+祛湿利水。 这就需要3个穴位：太白、中脘、天枢。 1、太白 脾经原穴，脾经是少气多血的经络，艾灸太白，有效改善脾经经气不足的症状。 胃之“募穴”，腑之“会穴”，但凡脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。尤其对于脾虚引起的痰多以及肺脏病变引起的咳嗽、哮喘、打鼾等问题，艾灸中脘既能祛痰，又能宣肺，效果极好。 属胃经，靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的效果很好。湿则生痰，天枢与中脘协同作用，治疗打鼾效果翻倍。此外，脾胃运化失常与脾胃虚寒有关，艾灸天枢可以温补脾阳，帮助恢复脾胃功能。 2 治标 我们再来治标——化解痰湿+宣通鼻窍。 4、丰隆
这是祛痰明星，属于胃经，联络脾经，同调脾胃两大脏腑，除湿祛痰效果非常明显，最适合因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”。
脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿则生痰，故而阴陵泉也有很好的祛痰作用，还能缓解水肿。
为足少阳、阳维之会，鼻为肺之窍，痰湿兼体寒兼肺虚的人，最宜艾灸风池，通宣理肺、通脑通鼻、开窍解郁——W女士鼻子经常不通气，说明她肺经堵塞有寒气，必须宣肺，风池用在这里，可以解决她的轻微鼻炎问题。
有些人非常懒惰，连艾灸都嫌麻烦，觉得按揉穴位一样可以达到目的，其实两者效果相去甚远。 一方面，艾灸补充阳气，可以宣散寒气、气化痰湿；另一方面，艾火的特殊芳香可以醒鼻开窍，鼻子闻到艾火的芳香，就有助于宣通鼻窍乃至整个呼吸道，呼吸道一旦通畅无阻，打鼾的问题就解决了一半。 所以，唯有用艾灸来刺激这6个穴位，才能让效果最大化。 那么，这样艾灸效果究竟如何呢？ W女士艾灸了1个月后，特意让老公给她验证，结果证明她打鼾的症状有了明显改善，以前只要睡着就鼾声如雷，现在打鼾的频率小了很多，只是偶尔会打鼾，并且不会持续很长时间，连呼噜声也轻了。
此外，W女士还收获到一个意外惊喜——瘦了7斤，小肚腩明显小了。脾胃得到调和，痰湿逐渐祛除，自然而然就会瘦下来了。 如果你也有痰湿，还总是打鼾，不妨尝试艾灸这6个穴位。打鼾严重危害健康，真得彻底治治。 |
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