坐立前屈扭转 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转,拉伸大腿后侧的同时,扭转脊柱、打开肩膀、拉伸身体侧面,有效改善弯腰驼背、脊柱侧弯的情况,好处简直不要太多! 循序渐进练习坐立前屈扭转 ↓↓↓ 1.站立侧弯
2.门闩式
3.扭转三角式
4.坐立前屈
5.坐立前屈扭转
练了你就发现,这个扭转并没有看起来那么简单,而且也需要手臂力量去帮助扭转,可以把这些练习编排进流瑜伽的扭转序列里,帮助找到脊柱的延展和灵活,扭转,打开身心的结。 ▼ 今 日 优 选 瑜伽路上生活馆 纯植物山茶洗发粉 点击查看 小程序 ▼ 近 期 好 文 ▼ |
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