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老年人注重养生已经是老生常谈的话题，因为老人退休后在家无事可做，通过外出运动能够结识一些新的朋友，既可以通过运动消遣时光，还能在运动中保持健康。因此受到老人的追捧。拉筋成为老人最爱一种运动方法，那在拉筋的过程中需要注意什么呢？
老年人做拉筋需要注意以下几点： 1、如果检查发现头痛的原因是脑血管病变引起的，那么拍打就容易加重病情。所以这个时候就应该根据自己的具体情况选择适合自己的运动方式。 2、拉筋可以在家躺在地上进行。将一条腿竖放在墙上，然后慢慢的拉伸两腿之间的距离。但是这个锻炼要因人而异，不是说感觉酸胀程度越高效果越好，一定要循序渐进，不可用力过猛以防造成拉伤。 3、对于患有骨质增生、骨质疏松的患者来说，运动不可用力过猛。每天锻炼5——10分钟即可。而且平时做的引体向上、游泳也能起到拉筋的效果。 4、在拉筋的过程中如果感觉到筋被拉筋而且出现疼痛时，就要停止拉伸，以防拉伤筋肌。 5、对于体质虚弱的老年人，运动一定要谨遵医嘱，不可随性而为。
济南复元康复医院友情提示：拉筋这种锻炼方式不仅适合老年人，上班族在闲暇之余也可以做一些简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处等等，但是在这个过程中要循序渐进，不可操之过急。 |
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