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作者：羊呀羊 如何减肥，其实是我二年前就想写的一个话题，可是那时候，完全没有说服力，下图是一年前的我和现在的我。  这样的对比，我觉得自己完全可以谈谈这个话题。 减肥之前的话题，你胖吗？ 男性：（身高cm－80）×70＝标准体重（kg） 女性：（身高cm－70）×60＝标准体重（kg） 标准体重正负10%为正常体重。 标准体重正负10～20%为体重过重或过轻。 标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足 体重正常的同学，就不要瞎折腾了，如果实在想让肌肉紧吧点，第一是锻炼、第二可以推拿燃脂油。 什么是燃脂油？ 点击→来，看看燃脂油是什么？ 如何变成A4腰 我们前面讲过，腰部的肥胖其实有三块：皮下脂肪，内脏脂肪和腰部脂肪。
要变成A4腰，我们先看肚子上的肥肉如何处理？ 大肥肉好减还是五花肉好减？ 大肥肉吧？你想想看看： 就算用最快最粗暴的抽脂法，也是需要把脂肪达成碎屑才能抽走，都碎成那样了，你想让它硬也很难硬起来。我们要把脂肪从身体排走，也需要把它转化成软的状态，才容易流动排走。 而五花肉呢，你得想办法把那个肉里面的寒气先比出去，把肥肉变得软软的，这样才能减得下来。 不同的肚腩肉怎么减？ 肚腩肉的确是不同的：有脾虚水袋肚、痰湿金刚肚、还有寒凉冰水肚。 脾虚水袋肚
第一种水袋肚比较常见的是脾虚型人的肥胖。脾虚的人，典型的特征就是舌质淡，舌体胖大，舌苔白腻。脾虚脾湿的人，容易乏力没劲犯困，大便不成形。想减水袋肚，一定不要吃减肥茶减肥药，都是泻的，越减越肥。 治疗这类肚腩肉，关键在于二个点：第一通阳利水，第二健脾祛湿。如果阳气不足，水道不通畅，就很难健脾，所以先要利水通阳利水，是的健脾有了基础环境；第二呢就是健脾，健脾使脾运化恢复，痰湿得以排泄则肥胖自减。脾胃纳降正常了，气血生化有源，则疲劳乏力，大便失常症状就会自消。 如何通阳利水，从经方来选，首选五苓散。而健脾则有很多方子，需要对症解决，通常如果你什么都不懂，或者你的身体没下面描述的那些特点，就是软乎乎的一个大胖肚子，那就来个香砂六君子，再加上五苓散吧： 白术10g，茯苓20g，泽泻18g，玉米须30g，桂枝6g，旱半夏10g，厚朴10g，砂仁8g，广木香6g，山楂15g，鸡内金10g，橘红10g，郁金10g，节菖蒲10g，甘草3g。 该方香砂六君汤去人参、五苓散中猪苓易为玉米须，加厚朴、山楂、郁金节菖蒲而成，主要用于脾虚致胖，有健脾益气、祛湿化痰、消瘀祛浊、增强机体代谢之功能。方中白术、茯苓、泽泻、玉米须之淡渗利湿之品，增强利水蠲饮之功，促使水分直达膀胱，湿从小便而出；桂枝一则振奋脾阳，二则助膀胱之气化通阳利湿；半夏、橘红、厚朴、砂仁、广木香燥湿化痰，宽中理气，使中焦通畅，水谷之精微输布正常；山楂、鸡内金消肉积、化瘀滞，与节菖蒲、郁金伍用，豁痰行气，相得益彰。 兼血瘀者，加桃仁、丹参、莪术；腹胀者，加焦三仙以消胀；失眠者，加夜交藤20g，炒酸枣仁20g；体虚、头重疼者，加细辛5g以扶阳通窍；脾虚肝热者，加栀子10g，荷叶30g，莲子心5g。若肥胖减轻，水肿、腹胀基本消失，可加入党参12g，健脾益气。 如果湿重，还可以加与白术同重量的苍术化湿，效果更佳。 李振华教授用这个方子，100付，把一个90公斤的胖子减少了25公斤，差不多下图这个样子吧！
这个方子，基本上起步就是二三个月，当然，第一个月的压力最大，为啥呢？ 你想啊，香砂六君子，他是醒脾的，脾醒了之后自然胃口会好转，减肥的人一见胃口好转，恐怕就坚持不下去了。但是在我们中医看来，胃口大不是问题，问题是你的脾能不能运化才是关键，你看男孩在中学大学阶段一吃三碗饭，人家不是照样干瘦干瘦的，所以胃口好了不用担心，光明的前途就在前面，基本上这个方子用到三个月，都会减个十来斤是常事。 但是中药减肥，是个双向作用的，就是你如果过瘦的，会增加你的体重，让身体趋于一个合适的范围，而不是把你减成骨感美人。 这种胖子，再发展一下，就会痰多。如果一个人的水分代谢不好，加上饮食油腻厚味，就会生痰。如果有寒热邪气和痰饮纠结起来，就会形成寒痰或者热痰。脾为生痰之源，肺为容痰之器。
清痰的根本要健脾，健脾之后则要理气清痰、还要补肾调节水分代谢，我们用“补气消痰饮”。 人参9g，白术15g，茯苓9g，熟地30g，山茱萸12g，肉桂3g，砂仁3g，益智仁3g，半夏15g，陈皮15g，神曲10g，白芥子10g。药材用6碗水煮到3碗，早中晚饭后各服1碗。 吃这个药的时候，需要忌口，红烧肉回锅肉梅菜扣肉四川火锅什么的，就要少吃一些了。 寒凉冷冻肚
胖子吧，通常有个问题。 什么问题？ 脾胃寒。这个时候我们就需要先解决脾胃寒的问题，解决了，再用上面的药。 我怎么知道我的脾胃寒呢？ 脾胃寒的人，脾胃脉特别沉。 我不会把脉啦，怎么知道自己脉沉呢？ 首先，你跟身边的人的脉比较下，谁的脉比较靠近骨头就是谁的沉。其次呢，沉脉通常不容易摸到，指头用点力才能摸到。如果这样还是不能识别，没关系，还有个方法帮你识别自己是不是脾胃寒。就是当你脾胃寒的时候，只要你收闲下来，就喜欢把手要放肚子上，或者坐到沙发上的时候，就习惯的抱抱枕，虽然天气其实还蛮热的。可是，当你发现一个人竟然抱住靠枕就不想放下来了，你就知道，他脾胃寒，脾胃寒的人的身体就有这样一个感觉。
再一个，可以看看嘴唇的颜色，看起来很暗沉，嘴唇黑黑的，或者舌头很淡，甚至舌质都黑暗的，那就是太寒了，还有就是容易拉肚子，这种人就适合吃理中汤。这种胖子呢，是肠子里肥肉很多了，用理中汤呢，肠子就容易瘦下来。 如果吃中药的过程中，你还习惯性的吃大量的生冷食物，寒凉的水果，冰淇淋，或者他本身身体就太寒了，这个理中汤已经干不过这个寒凉了，这种人一吃中药就要上火，比如长口疮，或者满脸青春痘。这种人的寒凉太厉害了，已经到了凝结的程度，就要用理中汤加生附子来破这个寒气，可是因为国内药典规定不能用生附子，所以我们可以用桂附理中丸来处理。如果自己煎药呢，肉桂药店买不到好的，估计要去某宝买那个越南的清化肉桂，力道才够大。 肉桂好坏的标准是吃起来不辣，口干很香的那种，通常咖啡馆卡布基诺用的那种都是烂肉桂。 这种寒凉的人啊，再发展到后来，通常会变得气色偏灰或者偏黑，大腿屁股也会肥，甚至严重的身体上还有黑斑，一出汗呢，有股腐臭味。这几个特点有一个，按照中医黑话的说法，他是个有水毒的胖子。有水毒的人身上很白，但是脸色可能是暗沉的。
还可能身上、特别是小腿部位有青褐色的斑块，用中医黑话叫「水毒斑」。 水毒怎么搞出来的？就是每天8杯水，每天冰水冰可乐，沙拉水果这样整，导致太多的寒水死水代谢不掉，塞得身体里面到处都是，身体就水肿了。严重时会发生脚踝或者脚背水肿，更严重就会在小腿部位长青褐色的斑块。 这样的人一出汗……哇，一身的腐臭味，接近尿素的味道，好难闻的。 这种时候就要用“真武汤加五苓散”来处理水肥。 真武汤合五苓散方：茯苓15g，赤芍15g，白术10g，生姜15g，炮附子15g，生白术15g，盐泽泻20g，桂枝10g。 炮附子先用400ml水煮半个小时，然后其他药材加入，一起煮一个小时。一天三次，每次200ml。 不过碰上这样的胖子，通常我都懒得推荐治疗方法。为什么呢？ 因为这种胖子减肥比较麻烦的是，第一个药吃得久，第二个，前两个月会爆肥……之后才能慢慢瘦下来。 不过真的减肥下来了，吃“真武汤”瘦下来的人会看起来英姿勃发喔，脸庞也会显得刚毅俊朗，颇具阳刚之气，简直帅到爆。
当然也有个速成的法子，关键是到了这种程度的胖子，基本上脾胃都比较烂，如果脾胃够好的话，可以吃上几天防己黄芪汤，当吃到胃不舒服了，说明水毒去的差不多了，这个时候就换补脾阳肾阳的真武汤。如果脾胃不好，直接就上真武汤合五苓散。 防己黄芪汤方：防己3g，炒甘草2g，白术2g，黄芪4g，加生姜4片，大枣一枚，煮10分钟。一天二次，一次100ml。 顺便再讲一个脂肪肝的话题，就是有脂肪肝的话，可以去药店打上一斤实脾散，每天吃上二三勺，慢慢的等第二年做体检的时候，医生惊奇的发现去年中度脂肪肝，今年变轻度了。
实脾散方：厚朴（去皮，姜制，炒） 白术木瓜（去瓤） 木香（不见火） 草果仁 大腹子 附子（炮，去皮脐） 白茯苓（去皮） 干姜（炮） 甘草（炙），大枣，干姜，各100g，打粉，每次吃饭时拌饭吃一勺，一天二次。 如果寒的更加厉害，真武汤都没法处理的，这个时候肚脐一圈的肉就像倒扣的盘子一样硬硬鼓鼓的，摸起来又痛，就用「乌头桂枝汤」，这个汤比较厉害，请专业医生把关再用。 当然，肚子摸起来凉凉的，这个用艾灸处理也是很有效果，一般推荐就中脘穴，神阙，关元穴，特别是关元穴，灸通了直接补到命门，先天后天一起补，效果就好很多。如果再加上八卦推和燃脂油，很容易把这些寒凉的东西就处理了。如果寒得更加厉害了，三伏天灸膏肓穴，直接从人体最深处处理，据说膏肓穴灸上半个小时，就容易拉肚子，拉出来的东西七彩缤纷，非常精彩，拉上几天之后，身体就感觉舒服了很多。 痰湿金刚肚
金刚肚，就是肚子比较硬，男士比较多见，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，这都属于湿热郁结夹杂寒凝，容易便秘，或者便溏不成形，口气会比较重，容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘。 这类问题处理起来比较麻烦，滋阴易助湿、利湿易伤阴，清热易伤脾、脾伤更易胖，还夹杂寒凝，寒热夹杂，湿热夹杂，比较难以处理，需要专业医生来处理。 通常来讲，这种肥胖型的肚子，既要活血化瘀，又要清热凉血，还要化瘀滞利湿泄热。 我们这里还要再细分一下这个类型的胖子，网上流行枸杞泡啤酒的中年油腻男，一边养生一边糟蹋自己的身体，这个油腻男，首先就表现在头部的油腻。
这里我们先岔个题，关于头油，发现现在头油多的，不光是男性，还有很多女性也有这个问题。从我个人的经验来看，头油有二方面的原因，一个是头皮有风寒，就像经常吃寒凉的东西，肚子就容易长肥肉一样，来保护自己，头皮也是一样，有风寒之后就代偿性的产生油脂。这种情况我用麻黄汤加去风湿的药物煮药汁，然后做成洗发水，洗一段时间油腻就好很多，当然，有祛风寒的精油，涂头皮效果也是非常好。 还有一种呢，就是睡得太晚，年轻时如果考试，或者交论文熬夜到个二三点钟，第二天起床就觉得特别油。到了年纪再大点，就变得整天都油乎乎的。 当看到自己的大便粘马桶的时候，很多人就传要吃红豆薏米汤，可是吃一段时间呢，发现并没有多少改善。为什么呢？ 如果用现代科学的化验方法，会发现粘马桶的成分主要是脂肪造成的，那么核心的问题就是要消化脂肪，人体的什么分泌物是帮助消化脂肪的呢？胆汁。 所以胆经也是是掌管油脂代谢的，如果你经常晚上超过23点睡觉，那就就错过了胆经休息的时间，所以第二天早上起床发现自己一脸的油，头油什么的也都冒出来，甚至浑身都觉得油腻腻的，这是非常自然的现象。
早睡就可以解决这个问题，但是有的人改变了作息仍然发现自己还是油乎乎的，怎么办呢？ 那可能是胆经已经受伤了，我们就要用温胆汤来修复下胆经。所以敲胆经呢，从这个理论上来讲，也是有可能瘦腰瘦腿的，但是有的人的体质呢，就不适合敲胆经，一敲他相火妄动，睡不好了，那这种人就不要敲了。 这个理论到底对不对，我心里也不是特别有谱，所以还请各位试试，每天敲个10分钟，然后半年后告诉我效果。 吃了温胆汤还没效果的，那有可能是时间太久了，我们的三焦也受伤了，三焦经既管水道也管全身的油脂运化。这就要用到辅行诀的“大阳旦汤”通过补三焦经来运化油脂的功能。 用“大阳旦汤”的同时需要早睡。 早睡要多早咧？ 最好是三焦经当令的21点了，如果实在觉得睡太早搞不定，那就试试22点睡咯。 其实补三焦网膜这件事，如果真的补起来，你发现不光光是身体瘦了一些，而是身体的质量会变得好很多。为什么来？
从中医的黑话我们说肾主先天，也就是我们的灵魂是通过命门来到这个世界，而三焦膜网则与命门相接，灵魂（先天）与肉体的连接点就是三焦经。灵魂决定了身体长成什么样子。如果灵魂（先天）能量涣散，没办法稳固肉体，那身体就松掉发胖。 一般人到中年发福，那是灵魂（先天）的能量虚掉了，固护不住三焦经这个模子，身体就横着长了。那要稳固三焦铸模、就需要去补三焦经，那么「大阳旦汤」就比较合适。 大阳旦汤方：黄芪30g，党参15g，桂枝15g，生姜15g，炙甘草10g，半夏10g，煮一个小时，去药渣加入饴糖30g（麦芽糖）。 当然「补中益气丸」也有同样的疗效，缺点是耗时比较久，一般情况下要吃半年才能起效。 喝啤酒的通常其实是寒凉的肚子，喝白酒或者黄酒的，有些人喜欢用药材泡酒的，这种就容易搞得寒热夹杂，如果舌苔微微发黄或者黄厚腻，有粉色红点点均匀分布，舌体胖大，就用清湿热的“参苓白术丸”长期吃上打打看，如果无效的话，还是请专业医生来处理。
还有一种人啊，不知道怎么搞的，就搞成了这样的身材见图。
如果是男人呢，就会叫做大狗熊，女孩子呢，就叫金刚芭比。这种人啊，在墨西哥美国非常常见，他们一方面喜欢灌冷可乐，牛奶，又吃汉堡这些快餐。在国内倒是不太常见，不过一些健身房也逐渐产生这样的人，一面拼命锻炼出汗消耗阳气，一面喝牛奶吃蛋白粉，往往会把人的元气搞没了，甚至把骨头都搞坏的。一旦停止健身，往往身材会往这个方向发展。这种身材呢，如果你一摸脉，发现脉摸不到（脉细欲绝啊！），可以试试“当归四逆加生姜吴茱萸附子汤”再加上党参、炮附子、荷叶、鸡内金。 当归四逆加生姜吴茱萸附子汤方： 当归15g，赤芍15g，炙甘草10g，通草10g，桂枝15g，细辛10g，生姜80g，吴茱萸15g，大枣25枚，鸡内金15g，炮附子10g，荷叶10g，党参15g，以水1200ml，黄酒1200ml，煮取1000ml，一天三次，每次200ml。 鸡内金通常药店是炒过的，如果是生的鸡内金的话，根本是直接用都可以消灭子宫肌瘤。鸡内金就是鸡胗皮，鸡胗是鸡的素囊，所以可以磨掉很多东西啊。因为鸡内金加多了会臭，所以只加十五克鸡内金，其实你加多没关系，因为鸡内金对身体没有什么副作用。 如果鸡内金实在嫌臭，那可以加山楂，这样子加下去以后也是每天要喝热水。如果女生的肩膀比较刚硬的那种，大概一个月那种女性的柔柔细细的线条就出来了，手臂瘦了腿也瘦了，这样才会看起来就果然是一个女孩子的样子，身材也会显得婀娜多姿。 识别是哪种胖子？ 1. 脾虚水袋肚类型的胖子 这类胖子，肚子软踏踏的像水袋子一样，吃啥都胖。 2. 寒凉冷冻肚型胖子 这类胖子跟上面的差不多，但是呢，肚子摸上去非常冰凉。 3. 痰湿金刚肚型胖子 这里胖子，肌肉很结实，也就是五花肉型的胖子，所以必须要用吴茱萸这里热药，把肌肉里面的寒气拔出来，才能让肥肉融化，慢慢减下来
4. 混合型胖子 这类胖子，则兼有脾虚水袋型胖子和痰湿金刚型胖子二种的特点。用药先健脾，然后再用当归四逆汤。
出题了！ 出个小题目，像芙蓉姐姐和贾玲，分别应该用那种药比较合适呢？
下期预告 肚腩胖的人，一般肚子也会冰凉凉硬邦邦的，俗话讲：“肚子软绵绵，百病懒得缠”。下期介绍如何解决硬邦邦的肚子，以及瘦腿妙法，敬请关注！ 历史文章汇总： 乱侃中医系列 人活一口气，中医之秘在灵魂 ·END· |
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