|
师兄们好！腰背酸痛是现代人常见症状，尤其是对办公室一族来说。以下给大家分享一个养生动作：猫伸展式，脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳与疼痛。
方法如下： １、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。 ２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。 ３、反复做10遍。 猫伸展式可以柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛，特别适合常坐办公室的人。兼能塑造完美臀部，预防痛经。 注意：此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 |
|
|
