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澳大利亚研究证实： 久坐＝慢性自杀 久坐超过8小时且不运动，死亡风险高出80% 保健时报记者 楚超 前不久，《美国心脏病学会杂志》（JACC）刊登了一项澳大利亚的研究结果：久坐等于慢性自杀。首先，每天久坐超过8小时（含8小时）且不运动的人，心血管病死亡风险要比常人高出107%，全因死亡（各种原因导致的死亡总和）风险要比常人高出80%。而且，这一人群与每天坐着不超过4小时的人相比，全因死亡风险要高出52%。 上述结果基于对14.9万人历时8~9年的观察而发现。 既然久坐等于慢性自杀，那么如何规避风险呢？ 研究发现，每天久坐超过6小时（含6小时）的人，如果把其中坐着的1个小时利用到中等强度运动如家务劳动上，那么心血管病死亡风险就会降低20%。如果是换成剧烈运动如游泳、有氧运动和打网球等，那么心血管病死亡风险会降低64%。 |
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