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久坐超8小时且不运动,死亡风险高出80%!一个简单改变能救命!

2019-05-16  水己冰

久坐超8小时且不运动,死亡风险高出80%!一个简单改变能救命!

澳大利亚研究证实:

久坐=慢性自杀

久坐超过8小时且不运动,死亡风险高出80%

保健时报记者 楚超

前不久,《美国心脏病学会杂志》(JACC)刊登了一项澳大利亚的研究结果:久坐等于慢性自杀。首先,每天久坐超过8小时(含8小时)且不运动的人,心血管病死亡风险要比常人高出107%,全因死亡(各种原因导致的死亡总和)风险要比常人高出80%。而且,这一人群与每天坐着不超过4小时的人相比,全因死亡风险要高出52%。

上述结果基于对14.9万人历时8~9年的观察而发现。

既然久坐等于慢性自杀,那么如何规避风险呢?

研究发现,每天久坐超过6小时(含6小时)的人,如果把其中坐着的1个小时利用到中等强度运动如家务劳动上,那么心血管病死亡风险就会降低20%。如果是换成剧烈运动如游泳、有氧运动和打网球等,那么心血管病死亡风险会降低64%。

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