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太极拳整体动作上的要求，也叫做锻炼要领。各派太极拳虽各有其具体特征，但其锻炼要领基本一致。这里概括性地再说明一下其内容，以便对太极拳能具有一个全面的概念。 练拳时，始终要保持心平气和，始终要“松静”,身体要端正自然，头顶（百会穴）同会阴（两便之间）要始终保持垂直，避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、露臀等现象；呼吸要自然，逐渐运用腹式呼吸，始终保持腹实胸宽状态，转动时也不要破坏身正体松、腹实胸宽的状态，使身体下稳重，上灵活。 练拳时始终要精神集中，用意知道动作，动作要轻松柔和，不可用拙力；动作要旋转作弧形或者环形，逐渐做到各个关节和肌肉群都能一动无有不动，动作协调；动作要均匀连贯，绵绵不断；姿势和动作，处处要求圆满，不使有凹凸缺陷之处。
要以腰部的轴心运动为纲，腰部要松沉直竖，不软塌，不摇晃，微微旋转，带动四肢运动。头要正直，虚灵上顶；目光要随着主要的手转动而前视；颈项要随目光转动，松竖而不僵硬；口唇要自然合闭，下颌微向里收，舌尖上卷轻抵上颚，使唾液分泌加强；养成呼吸以鼻的卫生习惯，这样能使练拳时喉头不致感到干燥。肩要松沉，肘要松坠，肘节微屈；腕要灵活有力，指要舒展；要含胸拔背；亦即胸肌要放松，胸腔微向内含，不凹不凸，术语称作“含胸”；背脊也要放松，脊柱要节节松沉直竖，背脊两肩中间骨节（大椎）微有鼓起上提之意，使这部分皮肤有绷紧的感觉，术语称作“拔背”。含胸拔背有助于气沉丹田，能使腹部在放松状态下极为充实。
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