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很多人并不知道自己的游泳水平怎么样，可能每天去游泳的时候就是觉得自己游的距离长了，所以自己的泳技进步了。但可能自己的游泳技术并没有得到很大提高，而进步的只是今天的耐力。 我见过很多公开水域的爱好者，到了很多室内的游泳池游泳，可能或犯一些基础性的小错误，但是自己并未发觉，因为公开水域更强调的可能是一种挑战自我的精神，每一次游的距离、方向都不同，面对湍急的水流，风浪、更多的注意力可能放在拼搏精神上比较多，技术可能反而其次，但是他们能游很长很长的距离。专业的室内游泳运动员在公开水域并不见的就一定游的过他们。 公开水域和静水游泳虽然都是游泳，但技术细节上有很多的区别，比如公开水域比较出名的“鳄鱼眼”技术，就是爬泳游进时只露出双眼向前方扫视，判断游进方向。但抬头向前看在室内专业的自由泳竞速比赛中却是被教练完全禁止的，因为抬头会破坏爬泳的流线型增加游进的阻力。 也有很多人觉得自己能游一万米，我就比能只游一千米的人游的好，可能能游一万米的人只是胜在坚强的意志和强壮的身体上，那么到底如何判断自己泳姿的好坏呢？ 很简单但很有效的一个算法就是“高尔夫指数”，比如，你游50米的自由泳，用了40秒，划水用了30次，那么你50米自由泳的高尔夫指数就是70。而另一个人用了45秒，但是划次是20次，那么他的高尔夫指数是65，实际上虽然第二个人用了45秒游完，但是指数65比70低，实际上就可以很简单的判断出第二个人的泳姿比第一个人更具有时效性，换句话说就是游的更好。 实际上指数的算法就是计算动作的时效性，你用单次的动作做了别人一次半才能游进的距离，你就比另一个人效率高。但是如果只判断单次动作的实效，时间用得太久就得不偿失了，所以我们加上了时间进行计算，虽然指数的算法很简单，但是却非常奏效，能很快的看出自己的游泳水平怎么样。 同样，我们在提高自己的游泳水平时就可以采用高尔夫指数用来计算，比如我是上面提到的50米自由泳用时40秒，划水30次的人，那么我在下一圈游的时候，就看看我能否保证用时还是40秒，但是我的划次能不能减少几次，可能当我减到25次，实在不能再减划次的时候，我的高尔夫指数就变成40秒加上25划次等于65。这时候我的游泳水平就与第二个人水平接近了，然后我再回头尝试一下能否每次都用25次划水，而时间能不能从40秒逐渐减少。而当我用25次的划次取得了35秒成绩的时候，高尔夫指数就变成了25划次加35秒等于60，这是时候我的游泳水平就已经超越第一个人了。 我们在日常游泳训练中每次游一圈，都计算自己的高尔夫指数，而每次的高尔夫指数都比前一次要低的话，那么非常令人欣喜的就是，我们的游泳技术确确实实的提高了。当然，你可以可以游上一千米，看看用的划次是多少，然后下一个一千米尽量减少这个划次，如果你能保证游一千米划次不会数错的情况下。 单单计算一千米的所用时间有没有减少并不能很有效的判断出我们今天的游泳技术有没有提高，可能仅仅是因为我们今天多吃了一碗米饭体能更好，所以用时短。你可以尝试计算一下自己的高尔夫指数，然后在这里留言打个卡，看看每天有没有进步。 |
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