|
服用阿胶、枸杞，老上火， 想用人参、鹿茸，又嫌贵…… 随着养生保健意识的增强， 大家对补药的关注越来越高， 可在实际操作中， 又有着这样或那样的问题。 有没有一个两全其美的办法呢？ 名医大讲堂上 中医专家为大家指点迷津 自带“人参”——关元穴+气海穴 人参，主要归心经、脾经和肺经三经，可以补心气、脾气和肺气，也就是补我们身上的元气。说到补元气，我们身体上有两个穴位，正好也有此功效，即气海穴和关元穴。潘小红教授说：“气海与关元，就相当于我们身体自带的人参。” 气海穴在我们肚脐下1.5寸，也就是肚脐下两横指的位置。《针灸资生经》上讲：“气海者，盖人之元气所生也。”就是说，这个地方是我们人体当中元气产生的地方。当我们是婴儿的时候，元气就是藏在这个部位的。 关元穴，最早见于《黄帝内经》，“元气出于下焦而行于表，元阴元阳之交关，故名关元。”关就是闭藏的意思，元就是元气的意思，关元穴也是元气藏在那儿的一个部位，是气聚集的部位。关元穴别名丹田，位于下腹部前正中线上，当脐下3寸。 “我们知道，后天补元气和先天补元气的道理是一样的，正是因为气海穴与关元穴与我们的五脏相通，跟身体功能、人体气血运行关系密切，因此，适当刺激这两个穴位，可以起到类似于人参一样的补气作用。”潘小红教授如是说。 什么样的人需要补元气呢？先深吸一口气，用手按在气海部位，如果按上去有一点松软的感觉，像面包，那就是元气不足，需要补元气。一般来说，可采用隔姜灸或者直接用温灸器。找到气海穴和关元穴，每天30分钟左右，10天一个疗程。这种补气之法和人参还不一样，不会补过火，每天都可以做，而且经济方便。 自带“鹿茸”：命门穴+肾俞穴 鹿茸是血肉有情之品，在诸多珍贵中药材中，名气很大。只是因为其价格昂贵，品质参差不齐，往往对消费者的购买形成一定阻力。对此，潘小红教授出了个主意——命门穴+肾俞穴，可有鹿茸之效。 肾俞穴是肾脏气血在膀胱经上汇聚的两个点，补肾就可以通过这个肾俞来补；命门是在督脉上，督脉主一身之阳，因此，补阳气首先补督脉。这两个穴位合在一起，就有补肾阳、益精髓的作用。 阳气不足的人都有什么表现呢？潘小红教授说，这样的人往往四肢不温，尤其是腰部，摸上去拔凉拔凉的。有的人甚至全身发冷，夏天都要穿很厚的羽绒服。 如果想利用“自身鹿茸”来补肾阳，可采取摩擦法和艾灸法。 首先，先确定肾俞穴的位置。打开手掌，食指和拇指打开，用食指按住我们腰两边的最高的骨头，拇指按住我们腰上的两个点，这个部位就相当于肾俞穴。 摩擦法很简单，即把手放在肾俞穴上，向命门方向来回摩擦。需要注意的是：摩擦时要隔着一层衣服，不能在肉上直接摩擦；摩擦法最好在晨起时进行，此时阳气刚刚生发，是补阳最佳的时期；另外，摩擦的速度应稍微快一些，以摩擦生热起到一个热力传输的作用，利于阳气吸收。 艾灸法，又可分为隔盐灸、隔附子饼灸、隔蒜灸、隔龟板灸等。其中，隔附子饼灸常常用于命门不足导致肾阳虚的一些病人。附子是大热之药，做成饼状后，放在肾俞和命门上，然后艾灸，一般灸5-8壮作用刚好。如果自己在家做艾灸不太方便，可用暖宝、热水袋、电吹风等代替。 自带“阿胶”：中脘穴+血海穴 阿胶是滋补佳品，血中圣药，历来为女性朋友所追捧，一到冬天，很多人会服用阿胶膏来补气补血。而在潘小红教授看来，想要补气血，除了吃阿胶，还可以好好利用中脘穴及血海穴。 中脘穴在我们肚子上，是六腑所汇聚的一个地方，掌管着六腑功能和它的生理病理的变化。通过中脘穴，我们可以使人体六腑气血运行加快，促进气血运行、水谷精微的吸收，从而达到养血补血的目的。另外，中脘穴还是足阳明胃经在我们腹部的一个气血汇聚的地方，气血非常旺盛，因此适宜养血补血。 血海穴在腿上，是脾血汇聚的地方，具备养血、活血、通络的作用。女性在生理期的时候常常腹痛，按压血海穴可止痛，故而名为止痛穴；女子以血为先天，用血海穴可来调理身体缺血所引起来的问题，故而也称之为女人穴。 “中脘穴和血海穴合在一起，将发挥一加一大于二的作用，它的作用和阿胶非常相似。”潘小红教授介绍说，血虚的人一般觉得容易疲劳，面色没有光泽，指甲发白没有血色，如果按压中脘穴和血海穴的话，会有一点酸痛的感觉。 这两个穴位也很好找。中脘穴在肚脐正中线上，胸剑联合与肚脐联线的中点，血海穴在髌骨内侧上方的2寸部位，大约二横指。 如果平常有头晕、眼睛发花的症状，可以用肉桂粉调姜汁成糊状来对这两个穴位进行穴位贴敷。如果按一按血海穴有酸痛的感觉，可以用温针灸的方法来进行刺激。这种方法比较专业，不建议自己在家做。自己可以采用筷子或牙刷柄按压血海穴的方式来代替操作。 自带“冬虫夏草”：太溪穴+大钟穴 有没有对应冬虫夏草的补穴呢？面对现场观众的提问，潘小红教授回答说“有”。 她介绍，冬虫夏草的作用是补益肺肾，止咳平喘，常常用于一些久病体虚咳嗽的病人。“这个体虚多是由肾精亏虚所致，而冬虫夏草主要就是补肾精的。想要从穴位上补肾精，必须从肾经上去找，一般我们认为太溪穴和大钟穴就极为合适。” 太溪穴是肾精上的原穴。所谓原穴，就是肾精的气血在这里停留的穴位。我们人体365个穴位中，带溪字的穴位，只有6个。这6个穴位几乎都分布在人体的关节和韧带部位，它是皮薄肉少的一个地方。太溪穴位于在内踝与跟腱连线的中点。一旦发力时，太溪穴可能有一个凹陷，摸上去没有弹性，就说明我们肾气不足或肾气亏虚。 大钟穴是肾经的络穴。所谓络穴，有联络和交通的意思，说明该穴可以和其他的经相互联络。潘小红教授说，太溪穴和大钟穴联合治疗，叫作原络配穴法。 “钟在古代是酒器，盛酒的一个容器，承接和汇聚来自太溪的元气，在这儿做一个汇聚和停留，所以它是元气比较茂盛的地方，在这儿聚气成精，就可以补益肾精，就和我们冬虫夏草的功效是一致的，两个穴位合在一起，补益肾精，止咳平喘。”潘小红教授说，由于这两个穴位靠得比较近，而且又在比较凹陷的部位上，所以我们可以用按摩棒或刮痧板来进行按摩或刮擦。需要注意的是，因为肌肉比较薄，力度要适中。 自带“石斛”：天枢穴+复溜穴 近些年来，经常看到一些人在保温杯里泡着石斛，以期起到滋养润燥的作用。不过，石斛价格昂贵，野生的更贵，普通老百姓很难坚持长期服用。对此，潘小红教授说，不妨在自己身上找找另一种“石斛”。 “在我们身上，等同于石斛功效的穴位是天枢穴和复溜穴。”据介绍，石斛入胃经、肾经，有益胃生津、滋养清热之效。而天枢穴，是足阳明胃经的的穴位，它在人体中间起到一个分清降浊的作用，是我们人体清浊分泌的一个枢纽部位。什么是分清降浊呢？潘小红教授解释说，我们吃进东西后，通过脾胃的消化和吸收，它需要一个功能，把有用的东西留在体内，没用的东西废物排出去，这就叫分清降浊。清气上升，浊气下降，这就是分浊的功能。 另外，天枢穴又叫补元穴。元气是先天留在我们体内的肾所主管的一个功能，随着人慢慢成长，元气会慢慢消除，而通过天枢穴吸收精微物质的功能，对元气进行后天补给，因此被称为补元穴。 既然天枢穴已经那么厉害了，为什么还要搭配复溜穴呢？潘小红教授说，石斛是归胃经和肾经，天枢穴是胃经的穴位，复溜穴在肾经上。“天枢穴的益胃生津，加上复溜穴的滋养清热，这样强强联合，作用才会增强。” 刺激天枢穴，可用卵石热熨法。先把鹅卵石蒸一下或煮一下，然后装在小布袋里，隔着衣服，放在肚子上来回地熨就行了。 刺激复溜穴的话，先在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。这个穴位可以用一指禅推法，即利用我们的拇指弯曲，来回摆动，频率在每分120-150次进行操作。 自带“枸杞”：三阴交+涌泉穴 大家都知道，枸杞的作用是滋补肝肾、养阴明目。随着养生保健意识的增强，枸杞成了不少中年人茶杯里的标配之物。只是有些人虚不受补，一用枸杞反而满嘴起泡，容易上火。针对这种情况，潘小红教授推荐了两个与枸杞能起到相同功效的穴位。 先是三阴交。其位于脾经上，是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴。要知道，肝经跟血有关，脾经是后天之本，肾经是先天之本，所以这个穴位既补了先天，又补了后天，既可以补肝肾，又可以滋阴明目。 “三阴交在足内踝上三寸，把手指打开，这个四指宽度就是3寸。把手按在内踝上，胫骨内侧缘，按一下有酸胀的感觉。三阴交补肝益肾健脾胃，还可以延年益寿。用手握住脚踝，拇指打开，按住三阴交穴，自己就可以按一按三阴交穴。一般按5-10分钟。” 另外一个穴位是涌泉穴。这是肾经的第一个穴位，也是肾经的原穴。《黄帝内经》有云： “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”说的是肾经的精气从涌泉发出，灌溉我们的全身的五脏六腑，如果肾精充足的话，我们的身体就比较强壮，如果肾亏虚的话，我们身体就会出问题。因此，肾经亏虚的人，就可以在涌泉穴上来进行治疗。 涌泉穴在哪呢？潘小红教授说，脚趾的根部和足底连线的前1/3凹陷的地方就是涌泉穴，把脚勾起来有一个凹陷的地方。建议大家在晚上泡脚时，把鹅卵石放到脚盆中，足底按摩涌泉穴，非常方便实用。 |
|
|
