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对不起我错了，我最近都没写减肥的话题。一直在写什么爱情啊，二胎啊，原生家庭啊，优越感自卑心啊还跟了个热点分析了一下跟真爱张扬导演的小二姐。谁？想？看？啊！ 毕竟大家都在等到底怎么减肥。 阳春三月马上就到了，乾隆要下江南了，不细腰袅袅的准备接驾也得婀娜多姿的迎接老公吧？ 可是，腰呢？ 之前写过完美的生理期瘦身方案、大家真的不要以为我是胡说，我从130斤到106斤的24斤，全都是靠生理期瘦身稳步降下来的！ 真的，生理期瘦身，就生理期那五天（到七天最好），你按着我的方案做，稳稳的一个月瘦两斤！ “啊？一个月才瘦两斤？” 我知道肯定会有人说等不及啊一个月瘦两斤可不行我得月瘦十斤啊春姑娘分分钟就吹掉我的棉袄让我穿上裙装了啊。 (去年春天拍的我工作的大殿外的海棠花，我期待它的再次盛开） 这样，先把脑子拿出来，咱算算你这个肉你用了多久吃上身的？ 数以千斤的鸡鸭鱼肉蔬菜水果五谷杂粮才能实实在在的让你涨12斤肉，而且你费劲吧啦吃身上的这12斤，需要保持在你的身上六个月，科学数据分析——六个月的时间，你的身体才稳定的接受这个体重。 你跟你的前任在一起多久，爱上他多久，就需要多久的时间去遗忘。 肥肉也是。 所以，半年时间，你瘦12斤，一年时间就是24斤！ 一个月就靠生理期瘦2斤，可以了。 我坚持了一年，瘦了24斤，从130到106。 一年时间，你的一生只需要拿出一年时间，你就能蜕变成一个大美妞，你没有这一年的时间吗？ 对比你的人生长度来说，一年瘦24斤，从此整个世界都是你说了算，不划算吗？ 我为什么最终给你们的减肥方案是这个，而不是告诉你辟谷减肥七天掉10斤这样的案例？ 辟谷，说实话我有过。后面我再分析。 作为一个从小肥胖过所以脂肪细胞因为爆肥而裂变的比一般人多30%左右的人来说，我复胖的可能性是非常大的。非常遗憾，对所有胖过的人来说，在你胖的时候，很多脂肪细胞被分成了两个耶！所以比一般人多一倍也是可能的！所以复胖的比例比正常人吃胖要快速～毕竟是双倍速扩张。。。 所以我这一生到现在，从来没有停止过减肥，或者说瘦身。打江山容易守江山难，我理解每一个从胖到瘦下来的人的紧张感——有一根弦始终绷在那里。 我每天都要上称，要不然会没有没有安全感，如果因为出差等等三天没上称然后还没有忌口的大吃大喝了，我会怀疑我不能看了镜子里那个瘦子一定是幻觉！ 我相信称，依赖称，所以导致一个显著的后果就是，我知道吃一餐饭大概涨多少斤，知道吃一顿火锅因为盐分导致口渴喝掉一桶可乐能涨5斤，知道一条仔裤2斤、一双靴子2斤，一件大衣三斤。 为了不吓死自己，我只在早晨上称，吃早餐前，一丝不挂。相信我，如果能把头发摘了更好。 （各种调料，过犹不及，一点是好的，但不要太多哦） 所以每天称体重是你瘦身的重要法器没有之一！必须买一个！然后每天固定时间最好是早晨称重，这样你能知道你前一天是不是吃太多，是不是盐分太重导致了你细胞脱水补充液体过多钠含量超标导致胖了2斤，从此你会注意到吃盐让你腿肿，变难看，且拖延症越来越厉害。 吃盐太多，加重的你的拖延症。 嗯现在所有人都知道吃盐多了变丑变胖了，但没想到拖延症也跟爱吃火锅麻辣烫吃川湘菜口味太重有关吧？ 盐入肾经，但过多则水克心火之阳。盐太重还会刺激肾精透支，造成肾虚。心为君主之官，主神明。被克的严重，还怎么主神明（意识），所以心火不旺，逃避心理难免作祟，你就是容易拖延，容易逃避现实。 你就算心理学学的再好，你的身体不支撑你啊！所以，拖延症不是靠意识自我拯救的，是靠你的饮食调节以及养肾养心。同时因为拖延症你总是熬夜总是熬夜、肾水太虚造成干耗，心肾不交又影响睡眠，恶性循环。 如果睡眠不好： 想瘦没戏！充足的睡眠最减肥～ 想美没戏！充足的睡眠最养颜～ 增肌没戏！充足的睡眠才增肌～ 所以吃盐仅仅是会胖会丑吗？不！ 会让你犯拖延症，睡眠不足，肌肉白练，撸铁白撸，花容失色。 所以如果一旦在外面吃咸了怎么办？喝茶。冲淡、代谢、走路、代谢。绝对不能让盐滞留。不是因为我是卖茶的所以这么说，而是因为我就因为这个才想卖茶。你喝白水也能喝的得下那么多也行。问题是白开水属性跟茶水属性不一样，偏凉啊。发酵类的滚滚热茶可是温性通经络的。（不找我买你找随便找别人买也行，保证质量就行。） 继续说，最好就是自己做饭吃，不会太重口。 （培根煎蛋的早餐，麻烦师傅给我来一份） 然后我为什么不推荐辟谷或者代餐或者沙拉餐什么的。因为你坚持不了。首先辟谷那个体重下降主要是水分蛋白质等脂肪比重不大，第二很多人每天都要工作带孩子没有那个体力和足够的精力内心修为去支撑（辟谷一定要专业人士带领）。 沙拉餐等代餐我试过（我什么没试过？） 跟辟谷一个意思，主要是心理煎熬。。。。不管你用什么方法，比如只吃水果减肥，只吃肉减肥或者不吃碳水化合物等等多种减肥法。 一旦你有了个设定：不能吃XX。 这个XX就变成你的噩梦了。 你可能本来也不爱吃XX，但自此之后你特別想吃。 普通人，想減肥的時候其實都是脾虛的。脾主了你的意志力，相信我，大部分人沒有這麼強的意志力，有的話也不會胖起來！这是关键！ 而很多种代餐，恰恰是伤脾的。 这就是为什么很多代餐一段时间后失去生活的乐趣，脾虚严重了接下来就是抑郁症了。 所以减肥真的就只有不二法门：好好吃饭，好好运动，好好睡觉。 （什么时候能去柳州吃正宗螺蛳粉呢，在北京城吃遍螺蛳粉店的我好期待哦） 不要吃什么代餐，人生而爱美食。 美食让我们一天三次充满期待并充分的放松和休息。 吃你爱吃的食物，细嚼慢咽，慢慢品尝，在你饥肠辘辘的时候去吃饭，而不是按时间吃饭。（实际上你要是早起型还运动，基本就是按一天三顿吃饭。）当你饿的时候去吃你最想吃的那道菜，而不因为听了哪个营养专家说吃什么好而去吃。真的，听我的，只吃你爱吃的东西，你才能享受到美食的快乐，你的精神才能被足够的满足。 否则如果你就算吃营养专家建议的什么五谷杂粮粥健康蔬菜，吃的撑死，也不会满足，你会痛苦，何必呢，这么吃如果你不快乐，你不但不吸收这些营养还不会瘦，得不偿失。 如果你爱吃汉堡，爱吃鸡腿，爱吃牛排或者牛肉面，爱吃大米饭红烧肉，就吃。爱吃什么吃什么，真正的觉知你的身体，然后细细品味你想吃的食物，吃八分饱你的精神就已经满足了。你就可以停止，胃不撑，你也不会沮丧觉得自己要变胖，神清气爽！开心万分！然后等着下一次饿的时候。 最好的调味料，就是饥饿。 （天津丽思卡尔顿的早餐，煎饼果子绝了，秒杀大街小巷相信我） 吃饭不开心，活着有什么意思，如果不让我吃好吃的，我一定抑郁症。 一个因为吃饭吃不好脾气暴躁的人，脾虚肾虚，你告诉我怎么岁月静好现世安稳？ 为什么那么多身体经络不畅通但在修行啊什么的某类人爱撕B啊，亦暴怒啊。因为脾虚，肝火旺，肾水不足。吃顿好的，吸收消化好了，通常“脾”气就没了。 但是我吃撑了就会后悔，所以一定要吃八分饱。其实这个时候你已经够了，而且这个时候停止，你会很开心，也是自律的一个锻炼。 相信我，自律让人快乐。 如果吃的太多，饭后半小时以后，喝咖啡或者热茶帮助消化促进代谢。然后下午四点左右去运动一会儿消耗掉你多摄入的热量。这样你晚上睡眠会更好——因为你吃的好，运动的好，消的好，化的好，吸收了该吸收的营养，也代谢掉了过多的热量。 自律让人超级快乐！ 我为什么告诉大家不要急，一个月就瘦2斤，一年24斤的结果就是成功万岁了？ 因为这样能确定自己减掉的是稳稳的多余赘肉，而且这样的减肥速度，你的皮肤不会有松弛迹象，你的内脏也不会因为脂肪突然减少而下垂。快速减肥，往往消耗了你的水分蛋白质肌肉含量。而肌肉，可是你新陈代谢的所有频率保持着。所以一定要保持运动。 至于再细节的，怎么好好吃饭、正确运动，我下篇写。我把我餐单给你们列出来，用事实说话。相信我，节食、饿出来的身材不好看，只有好好吃饭好好锻炼出来的身材才性感迷人。 |
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