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19.课6.--练习直拳、上步！ 今天的核心是“保持脊柱中立位”。牢记圆心和半径的关系！ 不断重复“收紧核心，解放眼神”的同时，想要将它刻进心里并将它铸熔到身体的每一个细胞乃至每一个呼吸而渐次形成并养成的习惯。 “旋转肩部。”！“水平的旋转肩部”！“拉低肘关节”！“旋转脚后跟用力蹬地转胯背送肩的同时出拳”！“圆锥一般旋转而出”！“穿透并非砸重”！“同手同脚并同时”！“重心始终在两腿之间”！“是身体带着肩拉回胳膊回到原位”！“并非大臂”。仔细聆听并一句一句的在心底重复。审核。因看到我所画出的画面而有的重点下。一点点的仔细寻找话语里的动作要点和肢体之间的差距。并逐渐缩短它们之间的距离直至整合而为一。 是。因为出拳后的重心没在两腿之间而有的倾斜。肩膀并未在水平面发生旋转！因为放松了的核心而腰椎借力并非圆锥旋转而出的砸拳。不够干脆的拖泥带水点点点的削弱了的力量失去的平衡而偏的拳在右手食指关节不断的提醒直到它呐喊着疯狂的疼痛才晓然的稳定的力量。前后偏移并非在两腿之间的重心，一个都没逃过前方的雷达全被点点点的拎出来。直视。并一一指正。 “保持脊柱中立位”！不断的重复，牢记，刻进心里，铸熔在身体的每一个细胞和呼吸里。  |
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