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小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。 《月令七十二候集解》:"四月中，小满者，物致于此小得盈满。" 小满：夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 小满后温度上升，雨量增多，昼夜温差较大， 风火相煸，会感到烦躁，也是养生保健的最佳的时节。 我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”  吃一“苦” 《周书》中言“小满之日 苦菜秀”之说。《本草纲目》:久服，安心益气，轻身、耐老。 苦菜是苦定菜的嫩叶，是药食兼具的草本植物，具有养生保健的作用。 苦菜有消炎，杀菌，袪烦，解热的作用，这个季节也很容易出现感染，过敏，炎症等疾病的发生。  针对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌，有效的调节咽喉炎，肝炎，支气管炎，尿道炎等。 并且苦菜中也含有大量的为维生素C，钾，钙等物质，预防人体出现贫血，高血压，并且可促进人体的生长发育，维持正常的生理功能。 此外，小满节气，民间谚语中有“小满见三鲜”之说。 食三“鲜” 1、黄瓜黄瓜是我们常吃的食物，也有极高的营养价值，尤其是夏季，黄瓜有很好的清热解渴的功效。 黄瓜中含有大量的葫芦素C，维生素E，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等，可有效的提升身体的免疫力，有效的抗衰老，有抗癌防癌的作用。  经常食用，还可调节肝脏的健康，，能有效地促进机体的新陈代谢，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。 研究发现，每天饮黄瓜汁，防止头发脱落和指甲劈裂的，降低心脑血管疾病的发病率。 2、蒜薹小满时节，雨水多，温度差异大，很容易出现，感冒，发烧，细菌及病毒的侵蚀。 蒜苔含有辣素，有消灭病原菌和寄生虫，有效的预防流感，感染，可抑制金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。  并且具有明显的调节血脂，冠心病，预防动脉粥样硬化以及血栓的形成，经常食用，调节肝脏细胞，预防肝脏疾病，有效的起到抗肿瘤的作用。 其中含有大量的膳食纤维，可调节肠道菌群，预防便秘，腹泻，肠炎，痔疮等疾病的发生。 3、樱桃樱桃中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，氨基酸，粗纤维，钙铁硒等矿物质。 樱桃对麻疹有一定的防治功效，缓解，瘙痒，疼痛的功效，也有美容养颜，润肠通便的功效。  樱桃中含铁元素较高的水果，铁可合成人体的血红蛋白，肌红蛋白，为人体提供血液，促进血液的循环代谢，有很强的预防贫血的作用。又可增强体质，健脑益智。 做好4件事 1、忌油腻湿热夏季是湿气总容易缠身的季节，很容易出现乏力，身体沉重，舌苔油腻，大便粘马桶等症状。 主要以饮食清淡为主，也可水中加入黄花苗、黄实、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米须、淡竹叶、马齿苋， 搭配成黄花苗黄实茶泡水饮用。黄花苗：清热解毒，消肿散结，利尿通淋，对湿热引起的淋证、黄疸等有较好的疗效。  黄实 ：有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。 赤小豆 ： 用于湿气重，引起的水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒肠痈腹痛。 薏苡仁：多用于利水渗透祛湿，健脾止泻，调节水肿，小便不利，脾虚泄泻。 山楂 ：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。玉米须：利尿消肿，平肝利胆。 淡竹叶 ：清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋：清热解毒，凉血止血，止痢。 2、注意睡眠入夏后，黑夜的时间变短，我们更应该注意自己睡眠的时间，古人讲： “日出而作，日落而息。”这才是健康的基础。  早睡是夏季养生的关键，有效的提升身体的免疫力，促进身体的代谢，缓解身体的疲劳。 好的睡眠也可修复身体的损伤，增加各个脏器之间的机能，有预防疾病的作用。 3、避免着凉天气热，人们就很喜欢凉爽，经常的开空调，洗冷水澡等，或是淋雨，室内潮湿等，造成人体的着凉。  着凉会容易造成外邪入侵，容易引发湿气，湿疹，脚气，感染等疾病的出现，增加一些细菌，病毒的传播，一旦身体的免疫力下降，就会引起一些疾病的发生。 所以，小满时节，要防未病，《内经》中言： 夏伤于暑，秋必痎疟。做好温度的调节，避免外邪的损伤人体的健康。 4、养护心脏健康中医认为，夏季是养心的最佳的时节，而且天气的燥热，也很容易造成，心烦，胸闷，呼气困难等。  养护心脏，不要过度的劳累，消耗心脏的营养和血液，每天中午也可适当的休息半小时，促进心脏的修复，减少心脏损伤。 避免过度的情绪的波动，引起血压，血糖的不稳定，也会造成心脏的负担，增加心脏压力。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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