肝苦毛病多,养肝尤为重要。 尤其是冬季,寒冷而干燥,人体易上火。 此时,稍不注意,就会导致肝火旺,危害身体健康。 并且,冬季万物凋零,人的情绪也会受到影响,易肝郁气结。 此外,冬季是进补好时节,但若吃得油腻,会加重肝脏负担,损害健康。 因此,在寒冷的冬季,要注意多养护肝脏,减少肝病的发生,健康安度寒冬。 冬养肝,注意“一清、一养、一排、一疏、一躲”,肝好人健康 一清: ——清火 肝火一烧,百病难熬。 一旦肝火烧起来,会严重损害健康。 冬季养护肝脏,首先要注意清火,给肝脏降降火。 一旦晨起口干苦、有异味,平时脾气暴躁、爱发火,失眠多梦,头痛自汗等,都说明你需要给肝脏清清火了。 对策: ①小植物泡水 给肝脏清火,用一些清热解毒的小植物泡水,简单方便又有效。 用黄花郎、菊花、金银花、桂花,搭配成黄花郎菊花茶,热水冲泡代茶饮。 这几种搭配在一起,清热下火,排毒、消炎,可帮助肝脏降火,还可促进肝脏排毒,保护肝脏健康。 黄花郎,入肝经,擅长清肝热,凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效,还可促进肝脏排毒,提高肝脏解毒能力。 菊花是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与黄花郎搭配,清热解毒效果更佳。 金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。 桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。 用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。 ②按揉脚部 人体自带的穴位,也有助于降肝火。 经常动手按揉太冲+行间,可很好的给肝脏清火。 左手拇指指腹按揉右太冲3分钟,然后,右手拇指指腹按揉左太冲3分钟。 左右交换按揉,反复2~3次。然后,用相同的方法,按揉行间穴。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。 一养: ——养肝血 “肝藏血,肝为血之海”。 肝血充足,才能滋养肝脏,保证机能的正常工作。 一旦肝血不足了,不仅影响肝脏健康,还容易引发疾病。 如果指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、眼睛干涩等,需要注意养肝血了。 对策: ①保证好睡眠 想要养肝血,首先,要保证良好的睡眠。 夜卧血归肝,一旦熬夜晚睡,就会造成肝血不足。 子时熟睡,午时小憩,有利于养肝血,促进肝脏健康。 ②重食疗 视食疗,通过饮食,也有助于帮助养肝血。 黑芝麻,滋养肝肾、养血润燥,有助于补肝血。 苋菜,含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能,可促进凝血、造血等。 一排: ——排肝毒 肝脏,是人体主要的解毒器官。 大约每3分钟,肝脏就将周身血液过滤一次。 然而,当肝脏功能受损时,最先影响的就是肝的解毒能力。 若不能及时解毒,但是滞留肝内,会进一步损害肝脏的机能健康。 所以,平时还要注意帮助肝脏排毒,减少肝脏的负担,进而呵护肝脏。 对策: ①饮食加点绿 绿色的蔬菜,有助于肝脏健康。 西兰花,可以增强肝脏的解毒能力。 菠菜,能促进人体新陈代谢,促进人体排毒。 此外,空心菜、荠菜、韭菜、芦笋等,也都是不错选择。 ②经常敲敲腿 疏通肝胆经络,可促进整个排毒系统,更好的给人体排毒。 所以,想要给肝脏排毒,可以经常敲敲腿,通经活络,促排毒,增强免疫力。 早上起床后,可以沿着裤线位置,来回敲,大概敲10分钟,敲到微微发热。 晚上睡觉前,可以沿着内裤线的位置,来回敲打,可疏通肝气,促排毒。 躺位,用擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。 左右腿,交替敲打,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。 一疏: ——疏肝郁 肝,主疏泄,直接影响到人的情绪。 生气、抑郁等不良情绪,十分容易导致肝气郁结。 一旦肝气不抒,久而久之,便会诱发各类肝脏疾病,危害健康。 很多人抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等,或都肝气郁结有关。 因此,平时要注意疏肝郁,理气散结,才能促进肝脏发挥正常的生理机能。 对策: ①花茶泡水 鲜花,香气浓郁,很多都可以解郁,改善心情。 所以,用花茶泡水,有助于疏解肝郁,助力肝气抒发。 刺玫菊茶泡水,可舒肝胆之郁气,改善心情,滋养心肝血脉。 ②散散步 平时还可以多散散步,走走路。 出去走走,有助于散心,可促进肝气抒发。 切莫久宅家中,尽量出去走走,对身体健康,十分有益。 一躲 ——躲酒水 冬季,很多人会选择喝酒暖身。 再加上岁末年初,聚会也随之增加。 此时,难免要喝上几杯,甚至还会喝醉。 然而,饮酒伤肝,这一点毋庸置疑,大家都知晓。 所以,冬季养肝,一定要躲着点酒水,尽量少喝点。 如果能够“滴酒不沾”,才是最好的选择。 对策:控制饮酒量 饮酒量越大,对肝脏的损害也就越大。 因此,想要肝脏健康,要忌酒,若实在无法避免,非喝不可,那么,要谨记减少饮酒量,成年男性≤25g,成年女性≤15g,相当于: 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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