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小满湿气重,除湿正当时,坚持“一水二穴三忌”,去除湿气一身轻

2019-05-21  健康生活...

小满时节,湿气重,除湿正当时!

5月21日,是小满节气,此时一个养生重点,就是注意防湿热,去湿气。

小满时节,温度高、水湿重,人体的毛孔常常是张开的状态,此时,湿邪容易入侵体内。

此外,天气逐渐变热,人体消耗增大,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱。

此时,除湿正当时,未病先防,注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

湿邪有两大来源:其一,外部来源。

气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体,称之为外感湿邪。

对策:

外出时要带好雨具,以免雨淋。

在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。

不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

睡前洗发,一定要吹干后再入睡,切不可湿发入睡。

其二,内生湿邪

体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。

对策:

少吃煎炸、烧烤食物,如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

少吃辛辣食物,如麻辣火锅、川菜、湘菜,过食辛辣食物,会生内热。

少吃冰凉食物,如凉菜、冰啤、雪糕 ,过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。

小满湿气重,除湿正当时,坚持“一水二穴三忌”,去除湿气一身轻祛湿,坚持喝“一水”

即:祛湿茶水。

用一些健脾利湿的食材,搭配做成茶饮,泡水喝,祛湿又健脾,效果几杯。

自己动手

,黄花苗黄实茶

,可健脾、祛湿、排毒。

材料:马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶

做法:

马齿苋、黄花苗、淡竹叶、玉米须,洗净切段,烘干备用;

薏仁、赤小豆,炒熟备用;

黄实、山楂,洗净,掰碎,烘干备用;

取黄花苗0.9g,赤小豆1.7g,薏仁 0.7g,马齿苋0.1g,黄实0.3g,山楂 0.1g、玉米须 0.1g,淡竹叶0.2g,碾碎后,装入小茶包中。

每次取一包,热水冲泡,代茶饮,即可。

解析:

黄花苗,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

黄实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁,可利肠胃,消水肿,健脾益胃。

马齿苋,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿之效。

玉米须,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

淡竹叶,以渗湿泄热见长。山楂,可健脾消食,有助于脾胃健康。

赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,值得注意的是,要选用赤小豆,而非红小豆,切莫选错了。

祛湿,坚持揉“二穴”1、阴陵泉穴

位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。

经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。

或者,拇指指端放于此穴,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。

2、委中穴

位置:双侧膝盖后方的凹陷处。

委中穴,是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道。

经常按揉委中穴,可有效的帮助身体进行祛湿。

把手掌搓热,来回搓擦,间断按压穴位,以局部发热、酸胀为宜。

祛湿,做好“三忌”,去除湿气一身轻1、忌饮大酒

炎热的夏季,很多人,喜欢喝点啤酒,尤其是冰镇的啤酒。

虽然,此时,喝点凉爽的啤酒,可解渴利尿,但却不宜大量饮酒。

中医认为,酒助湿邪,大量饮酒,会导致体内湿气重,危害健康。

此外,如果喝冰镇的凉啤酒,不利于脾胃健康,一旦脾受损,又会影响运化水湿,导致湿气堆积在体内。

因此,切莫大量饮酒,尤其是冷凉的酒饮。

2、忌穿衣少

气温逐渐升高,很多人开始穿上迷你裙等,秀出美丽的身材,也使人更凉爽。

但是,要切记,穿衣不可过少,尤其是小腹部。

一旦腹部受凉,容易招致湿气入体,加重体内湿邪,损害健康。

尤其是下雨天,更要注意穿衣,一旦淋湿,要及时更换干爽的衣服。

3、忌太懒惰

懒惰,缺乏运动,也是导致体内湿气重的诱因之一。

越懒湿气越重,湿气重,又会导致人变懒,如此恶性循环。

因此,要适当的增加运动,让自己动起来,出出汗,帮助人体排湿。

每天坚持适量的运动,还可纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,都有助活化气血循环,增加水分代谢。

不过需要注意的是,不可大量流汗,微微出汗即可。

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