 小满是夏季的第二个节气，既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。在此期间注重养生，对预防保健、防病养生都有一定的好处。 《素问·灵兰秘典论》中记载：“心者，君主之官也，神明出焉。”心掌管着人的精神意识活动，在人体五脏中时最重要的，养生第一要义就是养心。夏季五行属火，火在天为热，在人为心，“心与夏气相通应”，是养心的好时节。 膳食养心俗话说“病从口入”，饮食上的不在意，很多时候就为疾病埋下种子。 随着天气逐渐炎热，有的人为贪图一时的凉爽大量吃冷饮，尤其是夜宵，刚吃完油腻食物，就灌下一瓶瓶冰冻冷饮，殊不知，这样的饮食习惯，正在一步步损伤身体。 郝万山曾遇到过一个过敏性哮喘的患者，每年五一节至国庆节期间，他的哮喘都会发作。原来他是在又累又渴的情况下，喝了大量地凉水和吃了一些油饼子，导致郁热扭饶胸膈，从而引发哮喘。 一代名医邹云翔就曾说过“胃喜温不喜凉”，人体的气血、五谷营养都要靠脾胃来吸收运化，而经常吃冰冷食物，就严重损伤胃，从而对人体健康带来危害。  小满时节，究竟应该吃什么才有利于健康呢？五味之中，苦味入心，此时宜适量多吃苦味的时令蔬菜，如苦菜、苦瓜等，《周书》中也有“小满之日苦菜秀”之说。 此外，饮食上尽量清淡，以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。 运动养心生命在于运动，适量运动，有利于人体健康。 太极拳和易道功都是练身、心、意三家，合精、气、神三元的养生功法。练习时是以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和的能力，从而达到预防疾病、缓解已病的养生功效。  值得注意的是，小满时节运动需避免大量出汗，尤其是血虚之人，“汗为心之液”，大量出汗会耗散心气和心阳。 音乐养心《礼记·乐记》记载：“乐者，心之动也。”音乐不仅是一种旋律，也是治疗疾病的良方。《黄帝内经》就已经提到了“五音通五脏”的原理，现代医学也证明音乐有调摄五脏六腑、安神定气的功效。 心属火，心阳有温煦的功能。徵调式音乐属火主长，徵为心之音。欣赏徵调式音乐，可促进全身气机的升提，调节心脏功能，有助于气血运行。 穴位养心按摩穴位可疏通经络、调节人体机能、祛邪扶正。  心俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，有通心络、安心神、养心血之效。可用拇指直接顺时针方向按摩心俞穴，每分钟80下，每天2～3次。  内关穴是心神卫士，有宁心安神，治心痛、心悸的功效，每天按捏内关穴2～3次，每次10～15分钟即可。 修身养心养心并非单指养心脏，更重要的是养心性，而这也是最难的。 《礼记·中庸》云：“大德必得其寿。”其实，用中医的角度也很容易理解，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，当情绪总是跌宕起伏，就容易对身体带来伤害。  之所以情绪多变，是因为心中杂念、欲求太多。当达到愿望时，就开心不已；没达到时，就容易苦恼。 《坛经》记载“菩提本自性，起心即是妄；净心在妄中，但正无三障。”《周易》中也说“亢龙有悔”，太过于执着某一件事时，就容易被得失心所困，此乃养生之大忌。 《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”唯有保持平淡、宁静的心态，内心才不容易被外物干扰，才有利于健康长寿。 |
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