吐纳

​又不是赛跑，吐纳要求不是快，要求气沉丹田，把气吸满，不是数量做多了都有效果。

是气沉丹田吸满气再呼出来，气吸不动了为止，鼻腔一下吸满，要是吸不满你先锻炼呼吸法，你要动作做对了可以慢慢增加数量，鼻吸鼻呼。

你要是为了数量而作没啥效果。你做了同时后背腰部会动。