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今天我们要讲的是想要保护好血管，做好这四件事。第一件事就是喝足水，按照《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应该饮用水1500到1700ml，平时适量多喝水，能促进肉毒素的排出，还可以稀释血液，预防血栓的形成。  第二件，就是吃够蔬菜。研究发现，每天摄入300到500克新鲜蔬菜，藻菌类食物，能有助于预防心脑血管疾病之外，要给大家强调一下，早餐要记得吃些蔬菜，这样更有利于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还可以缓解压力，延长寿命。  第三件事，坚持运动。适度运动不仅可以增加新陈代谢，促进体内毒素的排出，还可以帮助大家控制体重，不过运动也是需要达到一定的量，每次运动时间最好能超过30分钟，这样才能达到更好的效果，利于促进血液循环，增强血管的弹性。  第四件事，睡好觉。睡个好觉让身体得到充足的休息，才能让各个器官得到休息，如果睡眠不足很容易引起血管痉挛和收缩时，血液流动缓慢，可能导致血液变成便形成血栓。  好了，文章到此结束，美丽大方英俊潇洒的你此时有何想法？点评点赞都是对小编的支持与厚爱~ |
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