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小满时节，湿气重，除湿正当时！ 5月21日，是小满节气，此时一个养生重点，就是注意防湿热，去湿气。  小满时节，温度高、水湿重，人体的毛孔常常是张开的状态，此时，湿邪容易入侵体内。 此外，天气逐渐变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱。 此时，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。  湿邪有两大来源： 其一，外部来源。 气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。 对策： 外出时要带好雨具，以免雨淋。  在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。 不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。 睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡。  其二，内生湿邪 体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。 对策： 少吃煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪...... 少吃辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。 少吃冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。  小满湿气重，除湿正当时，坚持“一水二穴三忌”，去除湿气一身轻 祛湿，坚持喝“一水” 即：祛湿茶水。 用一些健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果几杯。 自己动手，黄花苗黄实茶，可健脾、祛湿、排毒。 材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶  做法： 马齿苋、黄花苗、淡竹叶、玉米须，洗净切段，烘干备用； 薏仁、赤小豆，炒熟备用； 黄实、山楂，洗净，掰碎，烘干备用； 取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。 每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。  解析： 黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。 黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。 马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。  玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。 赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。 祛湿，坚持揉“二穴” 1、阴陵泉穴 位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。  阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。 经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。 稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。 或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。 2、委中穴 位置：双侧膝盖后方的凹陷处。  委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。 经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。  祛湿，做好“三忌”，去除湿气一身轻 1、忌饮大酒 炎热的夏季，很多人，喜欢喝点啤酒，尤其是冰镇的啤酒。 虽然，此时，喝点凉爽的啤酒，可解渴利尿，但却不宜大量饮酒。 中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。 此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。 因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。 2、忌穿衣少 气温逐渐升高，很多人开始穿上迷你裙等，秀出美丽的身材，也使人更凉爽。 但是，要切记，穿衣不可过少，尤其是小腹部。 一旦腹部受凉，容易招致湿气入体，加重体内湿邪，损害健康。 尤其是下雨天，更要注意穿衣，一旦淋湿，要及时更换干爽的衣服。 3、忌太懒惰 懒惰，缺乏运动，也是导致体内湿气重的诱因之一。 越懒湿气越重，湿气重，又会导致人变懒，如此恶性循环。 因此，要适当的增加运动，让自己动起来，出出汗，帮助人体排湿。 每天坚持适量的运动，还可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。 不过需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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