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各位女性朋友们，人生路上你是否已经气血亏虚，不用问了，符合以下其中1点，必定是了！  精神萎靡、气虚乏力、失眠多梦，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力…… 面色发黄、皮肤粗糙、头发干枯、月经不调、痛经、宫寒畏冷、手脚冰凉......每次来大姨妈就跟生孩子似的痛得只能在床上打滚？ 在这个看脸的时代，很多女性一过30岁，特别是生完小孩后，就踏上黄脸婆的恶魔之路，一去不回头，任凭用再多的美白产品也收效甚微。这都是“气血不足”在作怪！  中医师们表示，气血可以说是生命的根本。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败，最终就是——卒……  【气血是什么？】 气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。 气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。而血盛则神清气爽、思维敏捷，血不足则精神恍惚、心悸不安。 在中医学上有个非常重要的概念：由“生命的原物质”产生的能量就是“气”。它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”，表明一个机体的死亡，没了气就没了命，所以，你说这个气你说要不要紧呢？  【气血不足可不止月经不调这么简单，疾病来的时候，你根本察觉不到】 1、气血不足引起脏腑功能减退 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。 气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。  血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。  2、气血不足引起早衰 女人气血不足会有一连串的毛病产生，气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。 女人气血不足的话会面色萎黄、肢涩、发枯、头晕、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。 3、气血失调容易导致妇科病 女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。  【最最最让人不能接受的是：气血不足的女人更易成黄脸婆！】 黄脸婆产生的根本原因，从体质上来说是血气不和。血气不和分为两种：相对气血不足和气血不通。 中医认为，“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。颜面局部气血不足，就不能给脸部皮肤提供足够的养分，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；另外，气血不和就不能把自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾及时带走，这些废物停留在皮肤上就会导致色斑、痤疮的形成。 气血走得不通畅，有很多原因。比如说气虚就带不动血液运行。比如体内湿气重，湿气最容易阻碍气的运行。湿气阻碍气血运行，就好像一个人在沼泽里走路。气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。 【分享4大诀窍，第3个是重点】 诀窍1：睡眠养气血 睡眠对气血不足的人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。 另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。  诀窍2：食疗养气血 食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。气血不足的人日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 诀窍3：饮水养气血 每天多喝点水，能够让体内水分充足，从而达到滋补气血、延缓衰老、排毒养颜、增强免疫力、预防心血管疾病等目的。避免饮用咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶会抑制铁的吸收，减少体内的血红蛋白，从而加重气血不足的症状。喝白开水的时候可以搭配由阿胶、红枣、人参、山药、茯苓、鸡内金等药材料而成的知坤龄饮可以益气补血，滋养身体，美容养颜、调理经期、改善睡眠和气虚乏力的情况；阿胶、红枣：补血养颜，改善气色。人参、山药：大补元气，安神益智，补脾益肺、生津止渴。茯苓、鸡内金：健脾祛湿，清肺润燥、理脾健胃。  诀窍4：运动养气血 气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。 所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。 |
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