练背，改善弯腰驼背！6个动作让你提升气质，改善自身体态

现在的女生健身目的都跟明确，有的为了马甲线，有的则为了翘臀等等，很少人会把训练的重点放在背部，但你要知道对女生而言，背部就是女生的第二张脸，它的吸引力可不比样貌小哦。

你或许有遇到过，样貌长得好看的人，从背部看不一定很好看，所以背部的训练真的很重要。

女生为啥要多练背呢？看完这几点你就能明白了！

一、 改善自身体态

一个弯腰驼背的女生，即使你长得再好看，从背部看到你后背弯曲，瞬间气质都掉了一大半了。而后背挺直不弯腰驼背的女生则有优美的气质，从背部看都会幻想这女生有多美。

除了气质方面受到影响外，驼背会让你变得含胸驼背，影响到胸部的发育，再加上重力叠加的效果，使胸部变凹陷，最终结果就是造成胸部下垂。所以背部训练很重要，能有效提升气质，改善自身体态。

二、有效的减少并缓解腰酸背痛

很多MM来例假前期或例假期间都会出现腰酸背痛，这其实是血液流动不畅所导致的，背部也是附着在脊椎上，缺少了营养物质的供给，脊椎与肌肉很难支撑起背部，因此很多腰椎疾病也因此而来。所以多做背部运动，能提高身体血液的循环，加强脊椎支撑的力度。

三、修炼完美的身形

背部是一个很难锻炼到的部位，只有大型的复合训练，才能让身体肌群全部参与进来，燃烧身体多余的脂肪，修炼出完美气质的身形。

下面6个背部运动，能有效‍改善弯腰驼背！让你修炼出好看的体型！

每个动作重复3-5组，每组做20-25个，组间可以休息60秒。

一、猫式

二、手臂后驱式

三、扩胸式

四、小飞燕式

五、抬腿腿扩胸式

六、马步扭腰式

运动都贵在坚持，三天打鱼两天晒网的模式是不被推荐的，今天你运动了吗？

阅读全文