夏天来了,一起来学习吧 24节气的 第8个节气 夏季的 第2个 节气 (5月21日~6月5日) 小满 小满节气 广东省名中医、广东省中医院肝病主任池晓玲教授介绍,广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲介绍,小满节气将至,连日来,气温进一步升高,气候反复,南方暴雨不断。小满是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们易感到心浮气躁,容易生病,此时应特别注意健康调养。 那么应如何做好小满健康调养呢?下面让我们跟着省名中医池晓玲教授学习小满节气的养生之法吧。 1、精神调养 池晓玲教授指出,小满须保持开朗乐观的精神(尤其是土形人)。此时气温进行升高,须避免劳心思虑,暗耗阴液(尤其是木形人)。血管压力大,需戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等(尤其是火形人)。 2、起居调养 池晓玲教授指出,小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。 同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,须避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。 3、饮食调养 池晓玲教授指出,饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理。 具体不同体质的人应该如何配合药膳调理,请继续关注本公众号的体质调养科普文章。 4、运动调养 池晓玲教授指出,宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。运动过后不可立即饮用冷饮。 |
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