【教学 视频】打球不仅要靠手臂，还要靠这里，你做对了吗

乒乓球不是用手打吗?用脚怎么能打乒乓球呢?别急,听我慢慢道来.我把业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:

第一个阶段:大臂 手腕

第二个阶段:大臂 前臂

第三个阶段:腰 大臂 前臂

第四个阶段:腿 腰 大臂 前臂

第五个阶段:脚 腿 腰 大臂 前臂

第六个阶段:脚 腿 腰 大臂 前臂 手腕

第七个阶段:脚 腿 腰 大臂 前臂 手腕 手指

不禁该问到----为什么不把题目该成'学会用手指来打球呢'?庄则栋曾说过:'最高级的技术是用手指发力',想必能练到这个程度你也就能进国家队了,这是其一,其二就是我也不会用手指打球.一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段,咱们业余的能练到此处已属不易,所以我想多说说这里.

一般在过了第二阶段后,就会有不少人感觉要多用腰,可这腰发力的动作为什么就那么难练呢?可以说,乒乓球的动作是全身连贯起来的,仅仅刻意的去转动腰是很难发上力的,因此我们要联系起来分析问题.腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上(右手为例),然后随着重心的转移带动腰部运动发力.

相信大家看教学录象或书上说要把左脚'内扣'(脚尖着地),有没有想过为什么要'内扣'?我分析原因有二:一,那是因为仅仅把重心压在右腿上还是不够的,只有把左脚内扣才能把重心完全转移到右脚;二,是因为左脚内扣后身体形成的是一种不平衡状态,身体(重心)本能得就有恢复平衡状态的趋向(如弹簧).这两点的结合促使身体在重心转移的过程中能充分发上力.

还要谈一谈重心的还原问题,有好多人都说自己重心还原的慢,有没有想过为什么慢?根据我的分析,我认为是因为'重心没有完全转移'.为什么这么说?因为当重心完全转移到左脚上时,右脚也是'内扣'的,这和刚开始的动作一样都是处在一个不平衡的状态,因此身体(重心)就自然有一种还原的趋势.而如果没有完全转移,身体(重心)就会处在一个相对平衡的状态,还原的速度自然慢了不少.所以我一直认为重心是随着两个脚尖之间的转换而转换的.结合'弹簧被压后的还原'这一物理现象,就更好理解了.

我认为,运用身体的训练应该是从下而上的,因此推断专业的训练也应该是从第五阶段开始的,而前面的就是我们业余所走的弯路。