早上起床做这些事，舒服一整天，身体也会感谢你！

我们知道，养生其实就是一件“功在平时”的事情，尤其是一些有利于身体健康的小习惯，显得更加重要。不过话说回来，对于很多年轻人来说，因为身体正当年，往往引起不了足够的重视。今天，我们就说几个适合早上做的养生好习惯，早点学会并坚持，舒服一整天，时间长了身体也会越来越健康，快看看都有啥吧：

当然要做到这一点，前提条件就是要早起，因为要涉及足够的睡眠，早睡也是必须的。因此，早睡早起是养生的前提，能做到这点，才可以继续做以下的养生小动作哦：

起床慢一点，刷牙慢一点：

首先是起床要慢一点，也就是说赖床有理哦，当然也不要太久了，5分钟就行，时间太长了容易再次入睡，且耽误了时间，留给后面的养生时间就不会太多啦。早起慢一点，赖5分钟床，也是在为身体争取一个缓冲的时间，突然起身身体不适应，对心血管可不大好，对于年轻人可能会出现头晕不适，对于老年人则更危险。其次是，刷牙慢一点，至少刷够3分钟，这样才能有效的清除口腔内的细菌，很多人刷牙只是那么十几下，效果可想而知。细菌被虽早餐下肚可不好。

揉揉胸口：

这在中医上讲，揉的是膻中穴，意在刺激它调节全身的气血运行，促进阳气生发。用现代医学来解释，是间接的刺激胸腺，促进机体细胞的免疫活动。

喝点温开水：

200毫升足够，也不需要加蜂蜜或者盐之类的“作料”，早上喝水是个好习惯，可以补充一晚上身体代谢而流失的水分，还能起到滋润肠胃的作用。如果再配以“推腹”，效果就更好了，就是绕着肚脐进行腹部按摩，可以帮助我们排除三浊（浊气、浊水、宿便），清气上升、浊气下沉、引血下行、恢复堵塞经络的作用。

认真吃早餐：

这是必须要提的，也是为什么要早起的另一个原因。早起时间充裕，一定要认真的吃早餐。首先身体经过一晚上的代谢，处于能量缺乏状态，此时如果不进食，容易引起胆汁排不出而沉淀结晶，时间长了，结石也就来了。另外，上午由于工作或学习需要大量的精力，不吃早餐的话，也是很影响上午效率的。