《奢摩他》篇 隆波帕默尊者微法谈 Dhamma Talks chapter / 01 记住这条原则: 若能观心,就去观心; 若无法观心,就去观身; 既无法观心,又无法观身, 则修习奢摩他,这是最后的防线。 2010年11月27日A 00:21:39~00:21:50 chapter / 02 我们较为欠缺的是禅定,有待加强。 居士欠缺的另一项是:修行的持续性。 每天都要训练禅定。 无需深定,不是指看见这个或那个的禅定, 而是训练心与自己在一起的 “心安住的禅定”。 2011年3月18日B 00:00:00~00:00:32 chapter / 03 紧盯所缘的禅定不会让心生起智慧, 但会增强定力,使心获得力量。 如果正确地训练“紧盯所缘型”的禅定, 心就会宁静下来, 有力量、有定力、神清气爽, 准备好后去轻轻松松地开发智慧。 2010年10月10日B 00:04:58~00:05:19 chapter / 04 仅仅只是看见苦、乐来了就走,即生即灭, 就足以证悟阿罗汉了。 2012年10月10日B 00:25:40~00:25:46 chapter / 05 别去刻意呵护,要轻轻松松的。 如果修行之后紧张、苦闷,就说明修错了。 何时无法观心,就不要强迫去观。 可以观身—— 看见身体点头,看见身体左转右转。 如果也无法观身,就修习奢摩他。 若不知道该如何着手,也可以念经, 不断念诵也是一种奢摩他。 或者常常忆念佛陀、佛法、高僧大德, 忆念那些我们曾经有过的善行与美德, 这些全是修行奢摩他。 2008年2月13日 00:30:01~00:30:41 chapter / 06 禅定源自于快乐。 2011年12月10日A 00:14:42~00:14:43 chapter / 07 我们训练是为了获得安住的心, 但并非迫使安住持续不断。 而是要去看见——心有的只是迷失。 心终其一生都在迷失之中, 因此我们才会以为 它是恒常不变的那“一颗”。 直到“安住之心”渗进来, 将“迷失之心”切断成一个片段、一个片段的, 于是我们看见: 迷失之心即生即灭, 觉知自己的安住之心,也即生即灭。 无需维护“安住之心”,厌恶“迷失之心”。 要频繁反复地去观, 直至照见所有的心一直是生生灭灭的, 如此才是领会了法。 2011年12月11日B 00:06:30~00:07:04 chapter / 08 要通过训练让心安住。 “禅定”意即“心安住”。 2011年12月16日 00:30:12~00:30:15 chapter / 09 禅定可能与善心一同生起, 也可能与不善心相伴生起—— 坏人也能生起禅定。 觉性则是纯纯粹粹的善法, 伴随觉性生起的,必定是善心。 因此,有些法能在两边生起, 而有些法只能生起在一边。 比如,贪、嗔、痴只能生起在不善这边, 觉性与智慧只能生起在善这边, 而禅定是中性的,善与不善,两边都行。 2010年10月10日A 00:10:07~00:10:47 chapter / 10 我们要明白两个词: 止禅——紧盯所缘的奢摩他的修行; 观禅——照见三法印的毗钵舍那的修行。 2010年11月12日 00:11:41~00:11:50 chapter / 11 智慧并不会无缘无故地生起。 智慧生起的近因是什么? 禅定。 而禅定有两种: 止禅——专注于所缘; 观禅——照见三法印。 2010年10月10日B 00:03:47~00:04:17 chapter / 12 奢摩他可以修, 但须知道自己是在修奢摩他。 那些走上岔路的人其失误正是在于: 明明修的是奢摩他, 却误以为是在修毗钵舍那。 就是在这里犯了错。 2012年8月24日B 00:18:36~00:18:44 chapter / 13 记住: 苦闷的心是无法修奢摩他的。 心若想要宁静,必须先有快乐, 因为快乐是生起宁静的近因。 佛陀的教导极为细腻—— 什么是因,什么是果。 想得到如是果,须具备如是因。 若想让心获得宁静, 就要让心快乐地和一个所缘在一起, 且必须是善的所缘。 2011年4月8日B 00:08:48~00:09:03 chapter / 14 圣道生起时,心必须拥有正定。 正定即是观禅,伴随着智慧。 2012年8月25日 00:03:59~00:04:07 chapter / 15 以念诵“佛陀”来使心宁静, 以观呼吸来使心宁静, 以观腹部升降来使心宁静。 这些方法是让心宁静于单一所缘, 宁静于“佛陀”,宁静于呼吸,宁静于腹部。 这称为“止禅”,属于奢摩他的修行。 2010年10月10日B 00:08:17~00:08:32 chapter / 16 当下正在迷失,感觉到了吗? 2011年3月19日A 00:01:18~00:01:29 chapter / 17 如果有次第地修习禅定, 在心安住之后,就会得到“知者”; 如果及时知道“心跑去想了”, “知者”也同样会生起。 这两种“知者”具备同样的特性, 只是稳定性不同。 源自于禅定的“知者”会独立凸显, 甚至能持续几天, 但不超过7天, 之后就会退失。 如果及时知道“心跑去想了”, 则会得到一刹那的“知者”, 再次知道“心跑去想”, “知者”会再生起一刹那。 这两种禅定具备相同的特性, 后者称为“刹那定”, 前者属于“安止定”。 心从“安止定”退出之后就会处于近行定, “知者”会独立凸显。 同样是“知者”, 因修习方法的不同, 它们的品质与稳定性也不同。 如果无法进入前者的禅定,也不用害怕。 能够获得后者——“刹那定”中的“知者”, 对于证悟阿罗汉来说,也已经足够了。 2011年12月16日 00:24:29~00:25:32 chapter / 18 生气属于嗔心,是烦恼习气的一种。 要及时地知道。 2010年10月10日B 00:39:45~00:39:50 chapter /19 戒、定、慧足够的时候,禅定会自行生起。 在圣道生起的刹那,即便不会修习禅定, 心也会自动进入禅定。 有些人始终无法入定, 听隆波开示说必须有正定, 就担心今生没有机会了。 并非如此。 我们要发展觉性, 刹那刹那地生起“觉知自己”的心, 这称为“刹那定”。 将“刹那定”累积到一定的量, 心就会自行进入禅定, 并在其中根除烦恼。 2010年11月14日 00:15:14~00:15:50 chapter / 20 禅定不会导向解脱。 禅定只是工具,让心获得力量。 2011年2月26日A 00:09:26~00:09:36 chapter / 21 具备观禅—— 心安住于心,心成为观者, 就会看见色法与名法, 照见一切所缘都在活动变化。 所缘,即“一切被观察的事物”。 2011年8月26日A 00:23:11~00:23:31 chapter / 22 记住:必须“一”心、“一”所缘, 才能算修行奢摩他。 “一”所缘的意思是单一的所缘。 有上百个所缘,就不是修奢摩他。 2011年4月8日A 00:08:39~00:08:48 chapter / 23 有些禅定感觉很像涅槃—— 假冒伪劣的涅槃,有入有出。 有时修习禅定,呵护心直至空, 就以为空空的心就是涅槃。 2011年3月19日B 00:03:03~00:03:21 chapter / 24 有些人修行后, 心亮堂起来,沉浸在空无之中, 光明、广阔、轻松、快乐, 他们以为这就是涅槃。 这个境界称为“空无边处”, 它只是临时存在的,而后就会退失。 2011年3月19日 00:03:24~00:03:46 chapter / 25 有些人不是紧盯“空”,而是紧盯“心”, 这又是另外一种奢摩他, 称之为“识无边处”,即紧盯“知者”。 如果这样,“知者”会永无止境地重叠下去, 会让我们感觉 识蕴可以无穷无尽地重复下去。 2011年3月19日B 00:04:22~00:04:42 chapter / 26 观身不净, 并不是毗钵舍那的修行。 2011年5月27日 00:18:09~00:18:12 chapter / 27 有些人进一步修行,则会看见: 送心进入“空”,而空是被觉知的对象, 送心去呵护“知者”,也依然感到是累赘, 于是便抛下被观的所缘,也舍下知者的心。 什么都不再执着,却又执着于“不执着”: 既不执着心,也不执着所缘。 这称之为“无所有处”—— 是另一种形式的奢摩他,是无色界定。 如果没有足够的觉性与智慧, 也会误以为它是涅槃。 2011年3月19日B 00:04:43~00:05:26 chapter /28 如果心长久地处于空无中, 因为没有执着什么,也就无需去界定什么, 想蕴就会逐渐削弱,以至于仿佛要灭掉了, 若有若无地只剩下一丁点。 这属于“非想非非想处定”—— 第四种无色界定,它能带来极大的快乐。 2011年3月19日B chapter / 29 请记住:佛法宁静而愉悦! 2009年5月3日 00:45:38~00:45:42 chapter / 30 修行途中陷阱密布, 必须要有觉性与智慧, 必须经过学习。 若找不到真正值得信任的老师, 则要依赖于更多的自我观察: 自己是否黏着于什么了? 是否黏着于空无了? 2011年3月19日B 00:06:22~00:06:43 chapter / 31 修行奢摩他的诀窍是:温柔地带领心。 温柔地带领心与单一的所缘持续地在一起, 且须是令心有快乐且不诱发烦恼习气的所缘。 仅仅是轻轻地、温柔地带领,没有丝毫强迫。 2012年8月25日 00:09:03~00:09:14 chapter / 32 听见钟声了吗? 有撞击声,对吗? 而且有余音,听到了吗? 钟每撞击一次,都会有很长的余音。 心觉知所缘的时候,有“寻”有“伺”: 寻——心抓住所缘,抓的瞬间进驻; 伺——心与所缘依偎在一起, 就好比是撞钟的余声,余音萦绕。 每一种境界都真实存在于我们的心。 练习觉知境界或状态之后,就会发现: 每一种境界都即生即灭—— 寻生了就灭,伺生了就灭, 喜生了就灭,乐生了就灭。 2011年12月11日A 00:23:41~00:24:21 chapter / 33 如果希望获得宁静, 就要选择让心感觉舒服的所缘。 如果心对那个所缘感到舒服, 就会不再散乱去找别的所缘, 心就会宁静于单一的所缘。 这就是修行奢摩他的原则,清楚吗? 隆波不知如何开示才能更清晰了。 即便隆波现在讲得如此清晰, 一路走来也是坎坎坷坷的, 隆波修行了22年的奢摩他, 才领会了奢摩他修行的原则。 2010年11月12日 00:16:57~00:17:25 /译者声明/ 由于受到语言以及个人修证水平所限,跨越语种后很难如实还原尊者的本意。译作若有任何不精准之处,完全归责于我们,欢迎大家不吝指正。 |
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