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古話常說“三十而立，四十不惑”，說的就是到了三十歲左右就應該懂得自己要做什麼了，成家立業，而到了四十歲就應該不再像年少時那樣困惑，明白了自己要承擔的責任，自己的壓力。所以這時候是壓力最大的時候，而有很多疾病也會在這個時候找上你，如果45歲的時候，想要身體健康，一定要堅持好這些。 45歲後，步入中年，機體各個器官功能就會下降，疾病開始「爆發」，尤其是一些慢性代謝性疾病，甚至會危及到生命。 對45歲後的人來說，這個時期「上有老、下有小」，但因工作的忙碌，很少能照顧到自己的身體，記住：中年的你，身體健康大於一切！ 45歲後，想要身體健康，謹記晨起「三堅持」 一，堅持空腹一杯溫水：補充體液 早上起床後，刷完牙，空腹大口的喝一杯溫水，能及時補充機體經一宿代謝掉的水分，還能將腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食慾，能夠讓腸胃更好的消化食物。
二，堅持凈大便：排除毒素 每天最佳排便時間應是早上，因早5-7點是大腸經當令，這個時間段大腸較活躍，有促進排便的作用。 大便時，最好想一些開心的事情，這樣也有助於腸蠕動，促進排便。 另外，排便姿勢儘量選擇「蹲式」，因為這個姿勢能使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。
三，堅持吃早餐：補充營養 俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，早餐對於一天工作、精神狀態具有決定性作用。 早上起床後利用15-20分鐘時間將早餐吃完，能減少肝膽疾病的風險。 因為不吃早餐，膽汁就不能排出，久而久之就會沉澱結晶，產生結石，最終導致膽結石、膽囊炎等疾病發生。 另外，不吃早餐還會惹來「三高」危險，增加患糖尿病、高血壓、高血脂的風險。
45歲後，想要身體健康，謹記睡前「四不要」 一，不要吃宵夜，避免增加腸胃負擔 中醫認為「胃不和，則寐難安!」 所以，只有腸胃舒服了，人體的睡眠質量才可以得到保證，睡眠的質量好了，身體的健康自然就會得到保證，人的壽命自然就可以得到延長! 若睡前吃宵夜會導致腸胃難以得到休息，會使睡眠質量下降，從而影響身體。
二，不要玩手機，避免一玩就過頭 對於現代人來說，玩手機是見怪不怪的事情，忙碌一天，很多人到了晚上才有時間緩解下壓力，救活玩玩手機。 但很多人都是一玩手機就忘了時間，導致熬夜發生。 調查顯示，在夜晚9點後人們每玩20分鐘的手機，就會讓身體的疲勞感顯著的增加。
三，不要劇烈運動，避免神經興奮 最好是字吖晚上9點之前結束運動，這樣更有助於睡眠。 但睡前1-2小時進行了劇烈運動，就會導致大腦處於興奮狀態，很容易導致失眠，或影響睡眠質量。
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