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【心理学家：做到这6件事，帮你远离抑郁症】 1. 运动 运动产生天然内啡肽，帮助我们有个好心情。许多研究表明运动可以改善情绪，你的学习能力也会在锻炼后有所改善。 2. 充足睡眠，必要时小睡片刻 睡眠是我们身体恢复的时间。我们的免疫系统会自我修复，我们的大脑会休息和成长，我们为第二天储备能源。然而，我们却总是超负荷运转，把自己置于压力下，睡眠不足。当我们疲倦和脾气暴躁时，我们经常贪食，这使得生活更加没有规律。 3. 写日记 写作是一种很好的情绪发泄方式。日记是你最初的思想，你可以说出心里话，不需要编辑。日记里没有来自他人的评判、批评或谴责。你不需要刻意思考要写什么，可以想到哪里写到哪里，探索自己的情绪。 4. 社交 现在，人们越来越习惯网络交流，真实社交的时间越来越少。其实，每天和别人在一起那怕一小时也能改善你的心情。 5. 正念冥想 如果总是紧盯着你的问题，你会很容易感到疲惫不堪、绝望、甚至失控。花些时间放下事情，进行正念冥想，给你的心灵带来一片平静。 6. 感恩 每天要说三遍“谢谢你”。这个世界上的每个人，每天都有值得感谢的事情，不管他们的处境有多糟糕。当我们专注于积极的事情时，我们的生活就会出现更多积极的事情。 健心家园 App，陪你走出焦虑抑郁 #心理咨询师说# #心理健康# #我在你身边# #抑郁# #抑郁症# #关注抑郁症# #焦虑# #焦虑症# #压力# #减压# #睡眠# #失眠# @头条心理 @头条健康  |
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