很多疾病的发生，大都是我们日常生活中，不注意的小事情引起的，现如今人们的作息都不太规律，还养成了很多不良的习惯。尤其是，高发慢性病之一的高血压，很多人觉得，都是在不知情的时候得上的，并不是我们的身体没有提醒我们，往往是一些小细节我们没有注意，日积月累患上大病。 特别注意身体的这2种提醒 提醒一：时常犯困 犯困大都是身体疲劳发出的警示，但是经常感觉犯困就需要注意了，很可能是血压升高引起动脉血管粥样化，造成官腔狭窄和血管壁弹性降低，从而使流向大脑的血流量减少造成的，犯困也是大脑缺氧的一种表现，我们要多加注意，及时测量血压，对自己的身体负责。  提醒二：头昏目眩 如果经常觉得头昏目眩，就要及时测量血压了，一般血压升高会引起脑血管扩张，使脑血流灌过多，会表现出头晕乏力。 感觉头昏就需要多加注意，很可能是你的血压在升高了，我们应该及时去医院检查治疗，如果治疗不及时还会引发中风。  提醒三：大量出汗 随着社会的发展，经济水平的提高，人们背负着越来越多的压力，如果压力过大还会引发血压的升高，多表现为异常焦躁，精神过度紧张，从而身上出汗过多，过度紧张，体温升高， 我们要及时去医院检查治疗。  少吃3种食物，预防血压升高 食物一：蛋黄 众所周知，蛋黄的营养成分特别高，但是蛋黄中的热量和胆固醇的含量都是特别高的，如果长期的大量食用蛋黄，就会使胆固醇附着在血管壁上，引起血脂升高，阻塞血管的循环，很容易造成心肌梗死，我们在生活中要多加注意。  食物二：五花肉 五花肉广受人们所喜爱，肥瘦相间，满足我们对肉的喜爱，五花肉里面含有大量的脂肪，其中的血脂不会轻易的被分解出来，慢慢的会在血液中沉淀，从而加重血管的压力，会引起血管内膜损伤，引发血压升高，还会造成动脉血管硬化。  常喝2水，血压更稳定 常喝一:菊花茶 我们都知道菊花茶具有败火的作用，长时间喝菊花茶，可以排除身体的毒素。 菊花茶还具有稳定血压的作用，多喝菊花茶不仅可以改善睡眠，还可以缓解身体疲劳，对稳定血压，调节高血糖，高血脂起到有效的作用。  常喝二：淡茶水补充抗氧化物 确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。 饮食上——多补充抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。  除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。 其中秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的 时刻记住2不要，血压不会太波动 不要一：熬夜 如果经常熬夜，缺乏睡眠，就会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，长时间神经处于紧绷的状态，就会给身体造成严重的损害。 不要二：擅自停用降压药 降压药应该在医生的指导下服用，如果擅自停药，会引起血压的反弹，如果遇到突发情况，会造成血压升高过快，引发脑溢血。 |
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