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平常总有人不少人问
练腹肌除了仰卧起坐还有什么方法， 还说练腹做来做去还是几个动作很无聊 喏！今天20个动作足够你练了， 但问题是你的体脂率够低么？ 别忘记影响你腹肌形态最终因素还是看你的皮脂程度！ 下面是男女体脂率对照表 来看看你属于哪一个级别 ▼ 
男生体脂在25%以上，女生在35%以上先减脂再练腹肌吧，否则你的腹肌练得再好，还是被脂肪盖住，完全显示不出来！
腹肌练习时注意下面5点， 预防造成不必要的损伤。 不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。 注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。 注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。 下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。 注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。
 其余的自己实际行动中感受吧！
充分享受每一次运动的快乐吧！ ▼ 01 
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