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糖尿病同伴 2019-06-03 14:09:34 作者：中华糖友杂志 今天我们来看一位患糖尿病35年老糖友带来的经验分享，从胰岛素使用到饮食运动都有介绍，除此之外，他的乐观精神也值得我们学习。也欢迎大家在留言区与我们分享您的抗糖心得！  我今年68岁，患糖尿病39个年头了。我是2型糖尿病患者，目前注射胰岛素治疗。每餐前注射否则就“免开尊口”，打针初期，我感到生活上颇为不便。不过随着时间推移，已经接受并且习以为常了。 胰岛素摸索规律 胰岛素我是在早、晚餐前半小时自行注射的，自己打针既方便又不麻烦别人，一举两得，好处多多。我还琢磨出了注射规律，剂量在医生给我的方案基础上略有加减。 我的注射部位选在腹部，位置在距肚脐3厘米周围。每逢单号日期在左侧腹部，双号在右侧腹部，隔天轮换。 我每天早晚按摩腹部及做仰卧起坐运动，这个动作我坚持了好多年，因为这样不仅可防止腹部皮下组织结块或损伤，还可消除腹部皮下脂肪过多积聚而影响药液的正常吸收。 注射胰岛素有利有弊。注射这种外源性胰岛素，必然会受外界环境包括饮食、活动及精神等多种因素的制约。注射的胰岛素剂量是否适应需求，还得根据饮食中摄入的热量和人体活动时消耗的能量来决定。通过多年的摸索，我发现 药量、饮食量、运动量，这“三量”有着不可分割的关系，必须协调好，不然血糖得不到控制，甚至出现低血糖反应。但摸索的过程并不容易，需要耐心加细心，我们糖友需要与糖共舞一辈子，所以花点时间研究是值得的！ 饮食精细管理 我采用“少食多餐”的办法。即在上午、下午和睡前加用加餐（如小点心或坚果），其量在三餐中扣除，总量不变。在食物中我增加一些粗纤维含量，如早餐我是用燕麦片、荞麦粉、玉米粉加牛奶，我起了个名字叫它“三加一”。 餐间水果我选苹果、桃、梨等应季水果为主，下午食用，放在嘴中细嚼慢咽，像吃糖果似的，它的热量算在下午点心内。 总之，食量及方式是为适应外源性胰岛素在体内的作用。至于饮食是否适量，我还得定期自查血糖。如血糖偏高，反映当天饮食或活动不当，要引起注意。 坚持每天运动 我每天上午在注射胰岛素后90分钟开始活动。先步行20～30分钟，速度适中，抬头挺胸，精神饱满，自然呼吸；然后练自己编制的一套徒手操，使全身各部位都能得到活络，达到舒经活血；最后作腹式深呼吸。运动时保持心情愉快，动作自然轻松，不勉强，不硬拼。运动强度掌握在最高心率120次/分之内。 总结：归根结底一句话：咱们糖友用药必须根据自身实际需求，以效果为准则，以控制血糖为目的。由于我合理用药（胰岛素），近期血液检验结果尚为理想：空腹、餐后2小时血糖，以及其他血液检验项目一般都在正常参考值以内，各类并发症亦得以控制或延缓，生活质量与常人相差无几。感谢大家收看，也欢迎大家留言与我讨论交流！ |
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