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要想练好吴式太极拳，首先要充分掌握和理解“五不”原则，即不可低头挺胸，不可使用拙力，不可急欲求成，不可心存杂念，不可心不养气，以求得顺其自然、松柔静心。 一、不可低头挺胸。低头挺胸，拳艺不精，练吴式太极拳首先要做到立身中正，不可低头挺胸。练拳应百会领起，心清目明，身体中正，气血畅通，含胸拔背，尾闾内收，气畅下行，根固枝荣，腹实心虚，中气贯通，太和元气，畅通浩行。 二、不可使用拙力。用拙力易折，气易阻停于胸；用拙力身体僵硬，拘谨，四肢不灵活，呆滞；用拙力血气不畅，气无法降于涌泉。身若为拙力所滞，滞于何处，何处生疾。练吴式太极拳要松柔圆活，轻灵沉稳，连绵不断，积柔成刚。 三、不可急欲求成。心静则神安，心安气顺行，神气相通，万象归宗。慢柔出细活，内外一致行，功夫长进快，全凭慢、柔、松。心莫急燥，内静体松，急于求成，一事无成，处处静、处处松，时时静、时时清，静中练、思路明，一步一个脚印，步步向上升，静中求动、动中静，动静分明出真功。 四、不可心存杂念。吴式太极拳世称“君子拳”，练拳不可心存打人等杂念，否则欺人失心和，欺心失心德。杂念一起，横气自生，肝气不平，心火上攻，阴阳失调，失去平衡，拳不进步，心神不宁，何谈修身养性，祛病健身。心平气和无杂念，虚实开合下苦功，千回万转多演练，功到熟时巧自生，功到神行，水到渠成，无拘无束，气和神安。 五、不可心不养气。吴式太极拳内练一口气，外练筋骨皮。练拳不知养，易伤难久常，练拳不懂养，白练功不长，十年练拳，十年养气，运气养身而无害，用气久之易损体。练吴式太极拳以柔为主，以养为主，慢练，柔练，平心静气，养气，养神，养性，养身，养精蓄锐。气在体内为养气，发之于外为耗气，气耗多了则损体。练精化气，练气化神，练神还虚，虚灵之境，心旷神怡。 要想练好吴式太极拳，五不忘要常记心头；练拳求静，心静则神明；练拳求体松，体松气畅通；练拳求圆活，圆活技自生；练拳求开合，内外一张弓；练拳求呼吸，腰动摧外形。一动一静求自然，身体内外求放松；前进后退求灵活，左顾右盼随意行；虚实分明要牢记，开裆贵圆气下行；浑身无处不太极，太极神功自然成。 2019.06.04 |
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