芦笋是一种营养价值非常高的蔬菜,芦笋含有丰富的维生素,以及人体所需的各种微量元素和各种氨基酸。其中含有的维生素K元素,可以使你的骨骼更强壮,更健康。孩子们应该吃芦笋来生长和发育,多骨钙蛋白可以帮助你更好地发挥作用。 芦笋是一种低热量的蔬菜所以常吃芦笋不会出现肥胖的状况。而且芦笋中含有非常多的粗纤维。可以刺激肠道的蠕动。预防便秘的发生。而且芦笋中含有非常多的矿物质。常吃芦笋对于人体来说非常的有利。 百合是一种可食用的中草药,其味甘、性微寒,具有养阴润肺、养心安神、凉血清热和美容养颜等功效。新鲜的百合吃起来甘甜润口,很多人都喜欢用百合来煲汤,那么你吃过炒百合吗? 营养搭配:百合炒芦笋 材 料:芦笋,鲜百合,白果、 干红辣椒、盐、果蔬粉、 油、白胡椒粉。 步 骤:1、百合掰开洗干净;白果冲洗干净;干辣椒切段,芦笋去掉老的部分洗净切段; 2、芦笋入沸水各焯烫,捞出沥水;热油锅,爆香干辣椒后下百合煸炒; 3、再放入芦笋、白果炒至熟,加盐、果蔬粉、胡椒粉调味炒匀即可。
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