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爱美之心皆有之，纤腰细腿与翘臀，总是会成为我们谈论身材时的重点话题，而说到这里，就会有很多人抱怨腰腹两侧赘肉太多并且太难减，但事实真的是这样的吗？当然不是。 一方面，腰腹部的脂肪与身体其他部位脂肪没有什么不同，而要把它减掉，在方法上与全身性减脂也没有不同，因为不管是想瘦哪一个部位都是要全身进行的。另一方面，或者是在减脂过程中忽视针对于腰腹部尤其是两侧的针对性训练而导致腰腹两侧皮肤松弛而显现出来的赘肉多。再者，我们会在很多时候过多地关注腰腹部，因为对这个部位有着较高的要求，所以会比较苛刻，即使是在比较结实紧致的情况下也不会让自己满足。 找到问题才有助于解决问题，从上面三点来看，再观察下自己，是属于哪一种情况，如果真的是腰腹部赘肉多，那么就从饮食入手配合规律有氧运动来减脂。而如果是后两者情况，就需要坚持规律的针对性训练。 而针对于腰腹两侧的针对性训练也是说有就有，并且就在下面，一共5个动作，难度并不大，效果却很明显，所以，从今天开始练起来吧！ 动作一：仰卧卷腹左右摸脚20次，4组 动作要领：
动作二：支撑左右转髋胯20次，4组 动作要领：
动作三：双腿扭转卷腹20次，换边，4组 动作要领：
动作四：平板支撑侧提膝20次，4组 动作要领：
动作五：仰卧单车20次，4组 动作要领：
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