肝不好的人，身体有3种异常，多半肝已“硬化”，这3物尽早别吃

肝被称为“人体的将军”，它的任务就是率领“军队”，抵御体内堆积的以及体外不断侵入的毒素。

但随着生活水平的提高，人们的饮食生活习惯却越来越差，给肝脏带来了很大的损害，引起肝病发生。

据统计，我国各类的肝病患者高达4亿人，这还不包括肝不好而身体没有数显任何症状的人群。因此，肝不好的人，对肝病的预防至关重要。

肝不好的人，身体出现这3种症状，警惕是肝硬化

症状1、出血

这是肝硬化晚期常见的症状。

肝功能的减退会使凝血酶原和凝血因子的合成减少，再加上脾功能亢进造成的血小板减少，就会使患者出现出血症状。

比较常见的是牙龈出血、鼻出血、皮下瘀斑等症状，严重者会有呕血、黑便。

症状2、腹水

腹水出现前经常先出现肠胀气。

患者腹水聚积过程缓慢，不过伴有感染、上消化道出血、门静脉血栓形成、外科手术等诱因时，会快速形成并且不易消退。

当腹内压力明显升高时，会因为隔肌抬高出现呼吸困难和心悸的症状。

症状3、内分泌失调

肝硬化晚期症状中这一症状最为明显。

肝硬化会使体内雌激素分泌增多，使周围毛细血管扩张产生蜘蛛痣或肝掌。蜘蛛的表现为以一个痣点为中心，向四周散发小的毛细血管，形似蜘蛛。

肝掌表现为手掌发红，特别在大小鱼际及手指末端的肌肉肥厚部，呈斑状发红。

肝不好的人，生活中要少碰这3种食物

食物1、味精

味精是生活中必备的调味品。

只是味精在加工的过程中，会加入很多化学物质，肝不好的人长期摄入大量味精，会影响肝脏代谢。久而久之，使肝病加重。

食物2、葵花子

闲来无事，嗑点瓜子。

不过肝不好的人要尽量少吃瓜子，因为其中含有5~50%的油脂，并且大多是不饱和脂肪酸，如亚油酸。

肝不好的人食用过多，会大量中和体内的胆碱，使脂肪代谢异常堆积在肝脏，影响肝细胞的功能，使肝内结缔组织增生，严重时导致肝硬化。

食物3、发芽土豆

发芽土豆中含有龙葵素。

一般在遇到醋酸加热后会被分解破坏，但发芽的土豆中，每100g中就含有高达500mg的龙葵素。

进入人体后，主要由肝脏进行分解代谢，使肝脏的负担增加，长期摄入龙葵素，会加速肝细胞损害，引起更严重的肝病。

肝不好的人，多喝1水——补充硒元素

缺硒是肝病变的重要因素。

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素。

补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

预防肝病，要注意生活的多方多面

方面1、起居——早睡早起

早睡保持充足的睡眠是养护肝脏的天然药。

人在睡觉时，肝脏的血流量会增加40%，使肝脏得到更多血液、氧气的滋养，有助于促进肝细胞自我修复和再生。

如果长期熬夜，会使肝脏长期缺乏营养，使肝细胞的修复率降低，诱发肝损伤，引起脂肪肝等肝病。

建议，最好在23点以前进入深度睡眠，每晚保证7~8个小时的睡眠时间。

方面2、运动——有氧运动

坚持一项有氧运动，比如跑步。

坚持跑步能促进体内血液循环，提升新陈代谢能力，促进毒素排出，还有助于肝细胞的自我修复与再生。

跑步还有利于控制体重，避免脂肪在体内堆积，有效预防脂肪肝的发生。

建议，每周运动4~6次，每次运动以不损伤身体的前提下，使身体微微出汗。

方面3、检查——乙肝五项

这是判断人体是否感染乙肝的基础检查。

若检查结果为全阴，则要全程接种乙肝疫苗，预防乙肝传染。

若检测结果的第2项为阳性，乙肝表面抗体滴度超过10个单位以上，表明有足够的抗体，能预防乙肝。