【原】降尿酸，减危害，做好“三多三少”

高尿酸，被称为“第四高”，是诱发痛风的主要因素。

然而，超过2/3的高尿酸者，不会有任何症状，也不会发展为痛风。

而这一类高尿酸，对人体危害更大，往往是“隐形的杀手”，易被忽视。

降尿酸，减危害，做好“三多三少”

1、多喝水

多喝水，可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，同时，还可促进尿酸排泄。

任何饮品，都无法代替白开水，尿酸高的人，一定要切记。

尿酸高的人，要主动喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

如果夏季出汗较多，那么喝水量，也要适当的增加一些。

2、多饮茶

喝水时，加点利尿小植物，一起泡水喝，对于尿酸排泄，效果更佳。

黄花苗根茶，泡水喝，可利尿通淋，可促进尿酸的排泄。

黄花苗，有着“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳。

用其泡水喝，简单方便，还可促进排尿，使体内尿酸随尿液更多的排出体外。

金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风的发生次数。

金兰菊，是一种药食两用的植物，被《药典》录入，药用价值高。

用其叶子泡水喝，可利尿消肿，调节机体内分泌，排尿酸，防痛风。

现代药理研究表明，金兰菊的有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

此时，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

经常用其泡水喝，是尿酸高的人不错的选择。

3、多运动

适当的运动，有助于控制体重，对于稳定尿酸，大有益处。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

因此，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重，适当的运动不可少。

尿酸高的人，控制体重，要适当锻炼，而不是节食减肥。

4，少喝酒

尿酸高的人，一定要远离酒饮。

很多人觉得，尿酸高不喝啤酒，喝点白酒没啥事。

事实上，尿酸高，需要远离任何一种酒饮，切莫贪嘴。

酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

因此，主要含有酒饮的酒品，尿酸高的人，就应该远离。

5，少憋尿

尿酸排泄，需要依靠尿液，一旦憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。

憋尿本身，就会损伤肾脏功能，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，尿酸高的人，一定要切记，不可憋尿。

6，少熬夜

长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，还要注意休息，不可熬夜。

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