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降尿酸,减危害,做好“三多三少”

原创
2019-06-12  健康生活...

高尿酸,被称为“第四高”,是诱发痛风的主要因素。

然而,超过2/3的高尿酸者,不会有任何症状,也不会发展为痛风。

而这一类高尿酸,对人体危害更大,往往是“隐形的杀手”,易被忽视。

41岁男子,肾衰入院,尿酸高达860,医生痛斥:怎能拿它当水喝


降尿酸,减危害,做好“三多三少”

1、多喝水

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多喝水,可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,同时,还可促进尿酸排泄。

任何饮品,都无法代替白开水,尿酸高的人,一定要切记。

尿酸高的人,要主动喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

如果夏季出汗较多,那么喝水量,也要适当的增加一些。

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2、多饮茶

喝水时,加点利尿小植物,一起泡水喝,对于尿酸排泄,效果更佳。

黄花苗根茶,泡水喝,可利尿通淋,可促进尿酸的排泄。

黄花苗,有着“尿床草”之称,利尿通淋,效果尤佳。

用其泡水喝,简单方便,还可促进排尿,使体内尿酸随尿液更多的排出体外。

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金兰菊叶茶,泡水喝,可降尿酸,减少痛风的发生次数。

金兰菊,是一种药食两用的植物,被《药典》录入,药用价值高。

用其叶子泡水喝,可利尿消肿,调节机体内分泌,排尿酸,防痛风。

现代药理研究表明,金兰菊的有效物质,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。

此时,还可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。

经常用其泡水喝,是尿酸高的人不错的选择。

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3、多运动

适当的运动,有助于控制体重,对于稳定尿酸,大有益处。

研究显示,肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

因此,想要好好控制尿酸,一定要注意减肥,保持正常体重,适当的运动不可少。

尿酸高的人,控制体重,要适当锻炼,而不是节食减肥。

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4,少喝酒

尿酸高的人,一定要远离酒饮。

很多人觉得,尿酸高不喝啤酒,喝点白酒没啥事。

事实上,尿酸高,需要远离任何一种酒饮,切莫贪嘴。

酒精,是尿酸的催化剂,过多的摄入酒精,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄。

因此,主要含有酒饮的酒品,尿酸高的人,就应该远离。

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5,少憋尿

尿酸排泄,需要依靠尿液,一旦憋尿,就会导致尿酸滞留,危害巨大。

憋尿本身,就会损伤肾脏功能,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,尿酸高的人,一定要切记,不可憋尿。

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6,少熬夜

长期熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,还要注意休息,不可熬夜。

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